Fazla yediğiniz besinlerin zararlarını sporla engelleyin

Sodexo Fayda ve Bahşetme Hizmetleri’nin hayat kalitesini yükselten tavsiyeleri paylaşmak için oluşturduğu “İyi Yaşa” platformunda önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, spor ve egzersizin bir faydasının da fazla ve kontrolsüz yapılan yemek yemenin zararlarına aleyhinde bir kalkan olduğunun ortaya çıktığını belirtti.

Kaşıkçı sözlerine şöyle devam etti: “2017 kapıda! Bütün yenilikleriyle, güzellikleriyle, başarısıyla, sevgisiyle, umutlarıyla yeni bir yıla daha merhaba demeye hazırlanıyoruz beraber.

Yine, yeni yılda kendimize bir sürü sözler vereceğiz; daha pozitif tiyatroya gideceğim, arkadaşlarımı daha sık arayacağım, sevdiğimi daha net söyleyeceğim gibi nice sözler…Bunların içinde eminim; spora açmak, sahilde koşmak, şayet pilatese açılmak bile olacak; ama ne olursa olsun önce kendinizi sevmeye laf verin! Ondan sonrası kolay…Bu sene işimizi kolaylaştıralım ve spora başlamaya yeni yılda değil eski yılda karar verelim.

Spor fazla yemeğin zararlarını engelliyor

Spor ve çalışma yapmanın, nadiren yapılan fazla ve kontrolsüz yemeklerin zararlarına karşı bir kalkan olduğunu bildiren Kaşıkçı, şunları söyledi: “Michigan Üniversitesi’nde yapılan son araştırmalara tarafından, düzenli spor veya alıştırma yapmak, ara sıra yaptığımız artı ve kontrolsüz yemelere karşısında bir kalkan görevi görmekte! American Physiological Society’de yayınlanan bilgilere göre, bu pilot alıştırma için 40 yetişkin bir hafta baştan başa günlük kalori miktarlarından yaklaşık yüzde 30 daha pozitif tüketmişler. bununla birlikte haftanın altı günü, yaklaşık 150 dakika egzersiz yapmışlar. Bunun sonucunda düzenli egzersiz yapan bu grupta bir hafta boyunca yenen kontrolsüz ve fazla yemelerle alınacak yağ dokusunda bir değişiklik saptanmamış. bununla birlikte, bu alıştırma kontrolsüz ve artı yemekler yediğimiz dönemlerde yaşanacak glükoz entoleransı, glisemik indeks, insülin direnci ve yağ yakış direnci gibi negatif etkilenecek değerlerimizin de sabit kaldığını kanıtlamıştır.

İşte 2017’e girerken bize harika bir armağan! yeni yıl kutlamalarıyla geçireceğimiz koca bir Aralık ayında, yediğimize içtiğimize o kadar uyarı edemeyecek olsak da, vücudumuz bize bakacak! Yeter ki biz ona istediğini eksik da olsa verelim! Her gün ahenkli spor yapalım!

bir de yeni yılda içimizdeki sesi daha fazla dinleyelim!

“Kendi iç sesine inanmak, yolda başına ne gelirse gelsin kendi becerileriyle başa çıkabilmeyi sevmektir!” (Joshua Rosenthal).

Mutlu yıllar!”