Fit olmak isteyen gelinlere özel 3 günlük diyet

Yazın gelmesiyle birlikte düğün sezonu da başlamış oldu. Genç kızların uzun zamandır beklediği ve yıllarca hayalini kurduğu o benzersiz günde fit bir görüntüye kavuşmak istemesi en doğal hakkı. Gelinlerin nikah günlerinde harika görünmesini sağlayacak diyeti Beslenme Uzmanı ve Gıda Koçu Ayşe Tuğba Şengel anlattı.

İşte gelinlik diyeti ve uyarı etmeniz gerekenler…

Gelinler ne kadar dinç ve formda hissederse eğer nikah günü de o derece enerjik ve hatasız olacaktır.

Düğün hazırlıkları biraz engebeli ve koşuşturmaca içinde geçse de; bu yoğunluk gelinlerin düğünden önce yaptığı maddi aktiviteyi artırmasına tezgâhtar olur. Yoğun geçen bu günlerde karşılaşılan zorluklar minik bir tutum değişikliği ile avantaja çevrilebilir.

Düğün öncesi uzakta durmanız gereken besinler

1- Konserve türü ve fazla tuz ürünlerden uzak durmaları koşul. Fazla fazla bu tür besinler tüketirlerse eğer vücutta su tutumu fazla olur. Dolayısıyla ödem oluşur, şişkinlik şehvetli kişiyi rahatsız eder.

2- Basit karbonhidrat tüketmekten kaçınmalılar çünkü kalitesiz karbonhidratlar şeker dengesinin bozulmasına sebep olur, birey halsizlik ve dermansızlık hisseder. Nikah öncesinde daha çok enerji veren ve açıkgöz tutan bütün tahıllar ve protein grubundan harcamak daha doğrudur.

3- Gaz yapıcı kurubaklagiller, asitli içecekler, yağlı yiyeceklerden mutlaka uzakta durulmalıdır.

4- Su tüketimi artırılmalıdır. Nikah telaşı içerisinde hissedilen susama ve istek karıştırılabilir. Yemek yerine mutlaka su tüketmeye yönelmek gerekir.

5- Düğün öncesi gerginlik ve heyecan ile kişide kabızlık ve ödem oluşturabilir. Bitki çayları tüketerek gerginlik azaltılabilir. Kabızlık ve ödem için kiraz saplı çay ve kayısı çayları tüketilebilir.

Son 3 gün yapılacak gelin diyeti

Kalkınca: 1 bardak su + 2 tane kuru kayısı

SABAHLEYIN (09:00) – 1 haşlama yumurta veya 1 dilim peynir (az yağlı), 6 tane zeytin, şekersiz açık nehir, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

ARA (10:30) – 4-5 minik dilim elma

ÖĞLE (13:00 ) – 120 gram yağsız haşlama veya ızgara et veya (kabak garni), salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ), 1 dilim tam buğday ekmeği

ARA (15:30) – 1 dilim peynir, 2 tane grisini, salata

AKŞAM (19:00) – 1 kase yoğurt, 10 yemek kaşığı patlıcan veya kabak yemeği (patatessiz,susamış), salata

ARA (21:00) – 10 tane çilek ya da 2 ince dilim ananas