Formunuzu gözetmek için koşmak yerine yürüyün

‘Sporda koşu mu, yürüyüş mü daha yardımsever?’ tartışmalarına açıklık getiren 11 Athletic Gym kurucusu ve eğitmeni Murat Maosai, “Bizim görevimiz insanları dinç bir biçimde hareket ettirmek” dedi. Koşunun, doğada insanın kaçarken ya da kovalarken yaptığı bir aktivite olduğunu söyleyen Maosai, “Herhangi biri sağlıklı bir şekilde kilo tahsis etmek ve form bulmak istiyorsa yürüyüş onun için daha dürüst bir tercih olacaktır” diye konuştu.

Günümüz alıştırma koşullarının zorluğu ve dinç yaşam konusunda farkındalığın artması spora olan ilgiyi de arttırıyor. Bütün gün ofis içerisinde tatmin edici hareket imkanı bulamayanlar veya hayatından sporu yetkisiz etmek istemeyenler mutlaka zamanının bir kısmını spor faaliyetlerine ayırıyor.

En içten seçim yürüyüş

Sporun keza cisim keza de ruh sağlığı için fazla kayda değer olduğunun altını çizen 11 Athletic Gym kurucusu ve eğitmeni Murat Maosai, hareket etmenin yaşamımızda olmazsa olmazlarımız aralarında yer aldığını söyledi. Ancak son günlerde spor faaliyetleri aralarında ‘Koşu mu, yürüyüş mü?’ gibi tartışmaların yaşandığını ve hangisinin daha yararlı olduğu konusunda us ayrılıkları bulunduğunu belirten Maosai, konuya son noktayı koyacak bir tanımlama yaptı. “Bizim görevimiz insanları sağlıklı bir biçimde hareket ettirmek” diyen Maosai, koşunun, doğada insanın kaçarken veya kovalarken yaptığı bir aktivite olduğunu açıklama etti.

Maosai, sözlerini şöyle sürdürdü: “Koşmak vücutta adrenalin hormonunu hareket ettirir. Bu da kan şekerinin düşmesine sebebiyet verir ve asidik etraf yaratır. Yürümeye tarafından kıyasladığınız süre koşu için fazla daha artı oksijene ihtiyaç vardır. Bu konu belli bir hedefe göre alıştırma yapan performans sporcularını ve Rekreasyon koşucularını kapsamaz. Herhangi biri dinç bir şekilde kilo tahsis etmek ve form bulmak istiyorsa yürüyüş onun için daha içten bir tercih olacaktır.”

Ağrıları azaltır, yaratıcı düşünmeyi yükseltir. Yürümenin faydaları hakkında da bilgi veren Maosai, “Yürümek; uykusuzluğu azaltır, sindirimi kolaylaştırır, kan basıncını düzenler, yorgunluk hissini engeller, solunum kapasitesini arttırır, kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar. Vücutta doğal keyif verici hormonların (Endorfin) salınımı sağlanır. Eklem ve kasların esnekliğini arttırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir. Beyine oksijen sağlanmasını arttırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünme potansiyelini yükseltir. HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (Trigliserid) düzeyini düşürür. Vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan tahliyesini hızlandırır” dedi.