Gece acıkmalarından kurtulun

Uzmanlar gece oburluğunun 3 türü olduğunu, arzu duygusal sebebinin, kişinin stres aşağı olmasını ve yiyerek bir tedarik da olsa bunu bastırdığına inandığını belirtiyor…

Birinci türde sık sık uyanıp kurabiye ve sütle yatağa dönenler, ikinci türde gecede sadece bir defa atıştıranlar, üçüncü gruptakilerse aralıksız yiyenler olduğunu belirten gıda uzmanları; gece oburluğuna bitirmek için bir kaç ipucu veriyor.

* Yatağa girmeden önce iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.

* Yatmadan önce odanızı havalandırın.

* Akşam 5’ten sonra uyarıcı etkisi yer alan dere, kahve, içki gibi içeceklerden uzakta durun.

* Akşam yemeklerini her zamankinden bir saat ileri alıp uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve basit sindirilebilir yiyecekler tüketin.

* Bioritminizin dengelenmiş olması gerektiği için her gece benzer saatte yatmaya çalışın.

* Oda ısısına da dikkat edin.

* Yatmadan önce ılık bir duş alın.

* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman veya dergi okuyun.