Göbek bölgesi neden yağlanır

Son zamanlarda göbek bölgesi yağlanması kalça-basen yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi.

Zayıf kadınlarda bile görülen sorunun nedenleri aralarında hareketsizlik,şekerli yiyecek alımının fazlalığı,oturarak egzersiz ve insülin dengesizliği ilk önce geliyor..

Peki insülin dengesizliği neden göbek yapar?

İnsülin kandaki şekeri kontrol eden hormondur ve insülinin kandaki seviyesi oldukça önemlidir. İnsülin metobolizma bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bunla beraber diğer kan değerlerinde bozulmalar bel ve karın bölgesinde yağlanmalara sebep olur.

Göbek bölgenizi nasıl kontrol altında tutarsınız?

1. SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını gözetmek için sıkılaştırma(güçlendirme) hareketlerinin yapılması.

2. EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz

3. DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların fazla, dolu yağların az olduğu Akdeniz Tipi besin programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.

1. Yüksek karbonhidrat yerine daha uyumlu dağılmış öğünleri seçmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
3. Öğün arasında fındık veya ceviz tüketilebilir.