Göbek eritme diyeti

Spor salonlarına giderek bu konuda yardım alabilirsiz. Böyle bir imkanınız soz konusu değilse eğer, doğru çalışma hareketleri öğrenerek belirtilen aralıklarla bunları her tarafta etmenizde üstünlük var.Peki bu egzersizlerle birlikte doğal takviye önerileri neler?

Malzemelerimiz

Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, okaliptüs yağı ve biberiye yağı

Hazırlanışı ve başvuru

Tüm bu doğal yağlardan bir karışım oluşturuyoruz ve karın bölgemize sürerek dairsel ve yavaş hareketlerle masaj yapıyoruz. Bu masaj ile birlikte yapacağınız egzersiz hareketler doğru karın bölgenizdeki yağlardan zahmetsizce kurtulacaksınız.

Keza bunlara ilave olarak hazırlamış olduğu Göbek eritme diyetini de uygulayabilirsiniz.

Bu diyeti 3 hafta uyguladığımızda istediğimiz ideal forma kavuşmak artık fazla basit.

Unutmayın, her diyet tek başına tam netice vermez. Diyetlerimizi farklı alanlara yönlendirilmiş sporlar ile birleştirirsek sonuca daha emin ulaşmamız olası olacak.

Mekik hareketi:
Sabah ve akşam ellişer kere, karnımız acıyana değin mekik sürüklemek çok manâlı. Mekik sürüklemek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır.

Sopalı hareket:
Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha fazla kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile bağlı bölgelerdeki yağları yakmış olacağız.

Bel kasları için mekik hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan öteki taraftaki dizimize dürüst hafifçe, çoğu kez ve hızlı hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz değin yapmaya gayret ediyoruz. sonradan öteki taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın bağlı tarafına içten olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Emrindeki mekik hareketi:
Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üstüne değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Şipşak sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

Popo hareketi:
Sol dizin üstüne yatın, ayakları dik koyun ve kaldırabildiğiniz dek yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi pozitif bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin asgari 30-40 kere yapılması zorunlu. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır.

Yanlara esneme hareketi:
Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza içten seri bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi minimum 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek kan basıncı rahatsızlığı olanlar için yerinde bir hareket olmayabilir.

HAFTANIN TEK GÜNLERİ BUNLARI TÜKETİN

Sabah Kalkarken: 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla dek limon koyarak için
Sabahtan Sporu: Bol ter atabilmek için her sabah sıradan 35-40 dakika tempolu yürüyüşler yapın.
Sabah Duşu: Spor yaptıktan sonradan her sabahtan ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın. Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere mesaj yapın.
Kahvaltı: Birer tane kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma ve sert şeftali
Ara Öğün: 2 parmak ölçüde ve taze dil peyniriÖğle: Belirli derisiz almak şartıyla 1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk, bol roka ve yeşil salata, taze soğan
Ara Öğün (Saat 3): 3-4 tane yulaflı bisküvi
Ara Öğün (Saat 5): 1 adet kabuklu edinmek koşuluyla yeşil elma
Akşam: Zeytinyağlı fasülye (4-5 kaşık), 1 dilim tam ekmek ve mevsim salatası
Gece: İçine tarçın da atılmış ılık ve yağsız veya az yağlı süt, 3-4 fincan rezene çayı, darı püskülü, yeşil akarsu, avakado yaprağı ve kiraz sapları karıştırılarak çay halinde içilecek.