Hamur işi tüketimi zayıfları daha fazla zayıflatıyor

Yaz geldi, hanımlarda yazlık kıyafetlere girebilme telaşı başladı, baştan perhiz yapanları görüyoruz. Hiç görmediğimiz lakin hallerinden mutlu olmayan bir başka grup daha var: Kilo alamayanlar grubu.

Kilo problemi yaşayanlar, kilo alamayanlara çok şanslılarmış gibi baksalar da doğrusu kilo alamamak da bir hastalıktır ve basit basit iyileşmez. Kış aylarında aynı kilo problemi yaşayan kişiler gibi kapalı kıyafetlerin altına saklansalar da yazın kendilerini saklayacak kapalı kıyafetler olmadığı için vücudunun problemli yerleri açık ve net bir şekilde ortaya çıkar.

Hamur işi ve tatlı kilo etkilenmez

Kilo alamayanlara hep, “Kilo problemi olanların yaptığı gibi tatlı, hamur işi gıdaları çok yersen kilo alırsın” derler. Bu gıdalar, kilolu kişilerde kilo almalarına neden olduğu gibi, zayıfları da daha fazla zayıflatır. Cılız olan ve şişmanlamak isteyenler, göbeklerinde, kalça ve basenlerinde orantısız yağ istemiyorlar ama. Zayıflar dinç dokulara sahip olmak ve alışılagelmiş bedende sağlıklı gözükmek istiyorlar. bu nedenle cılız ve kilo almak isteyen şahısların de tatlıdan, hamur işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor.

Dinç kilo almanın 10 püf noktası

1- Sabahleyin mutlaka erken kalkıp doyurucu bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdaları azaltıp peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez yiyin.

2- Kahvaltınız da beslenmek için akarsu yerine süt veya meyve suyu için.

3- Kahvaltı ve öğlen yemek arasını en düşük saat aralıklı tutun. Bu süre içerisinde sindirim sisteminizi bitmiş çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir besin maddesi yemeyin. Ara öğün sindirim sistemini bozar.

4- Öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yemekleri seçin. Ekmek, makarna, pilav ve tatlılardan uzak durun.

5- Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak, yağ ve adale dokularını oluşturacak gıdaları sabahleyin ve öğlen yemelisiniz. Akşam yediğiniz gıdalar bu işlemde kullanılamaz. En geç güneş batana değin bu gıdaları yemiş olmanız gerekiyor.

6- Akşam üzeri güneş batmadan önce ya kahvaltılık veya yemek olan bir öğün daha yemelisiniz.

7- Akşam yatmadan önce gündüz yediklerinizin sindirimi ve vücudunuzun yapılanması için mutlaka hareket etmeli ya da hafif bir egzersiz içeren bir spor yapmalısınız.

8- Gece erken uyuyup vücudunuzun yapılanması için zorunlu olan hormon üretimine olanak sağlamalısınız. Unutmayın bütün çocuklar gece büyür.

9- Akşam güneş battıktan sonra sakın meyve, çerez veya salata türü yiyecekleri yemeyin.

10- Tatlı isteği azaldıysa, aralarda acıkmıyor ve kendinizi devingen hissediyorsanız; mutlaka her çocuğun büyüdüğü gibi siz de kilo alarak ideal gövde ölçülerine ulaşmaya başladınız demektir.