Hangi hareketle kaç kalori harcarsınız

Yakılan kaloriler kilo, cinsiyet ve nabız hızına kadar değişir. Ortalama değerler şunlar:

– 1 saat yürüyüş 400 kalori
– 1 saat yüzme 500-600 kalori
– 1 saat bisiklet 600-650 kalori
– 1 saat badminton veya tenis 500-550 kalori
– Yarım saat kürek çekme 250-300 kalori
– 1 saat ip atlama 600-700 kalori
– 1 saatlik aerobik alıştırma 350-400 kalori harcatmaktadır.