Hayat tarzınız şeker hastalığına neden olabilir

Kurulduğu 2009 yılından bu yandan temel misyonlarından biri olan “dinç yaşam bilincinin gelişmesine katkı temin etmek” hedefiyle birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakfı, şeker hastalığı ile beslenme ve yaşam tarzı ilişkisine uyarı çekiyor. Çoğu afiyet probleminde olduğu gibi tatmin edici ve dengelenmiş besin ile fiziki aktivitenin şeker hastalığını önlemede de öneminin altını çizen Sabri Ülker Vakfı, bu alanda yapılan araştırmaların sonuçlarını nesnel bir açıklama ve anlaşılır bir dille paylaşıyor.

Dünyada her 11 kişiden 1’i şeker hastası

diyabet, günümüzde manâlı bir toplum sağlığı sorunlarından birini oluşturuyor. Dünya Sıhhat Örgütü verilerine kadar her 11 kişiden 1’i şeker hastası ve diyabet sebebiyle her sene 1.5 milyon birey hayatını kaybediyor. Türkiye Diyabet, Hipertansiyon, Obezite ve Endokrinolojik Hastalıklar Prevalans Çalışması II (TURDEP-II) çalışmasının sonuçları da ülkemizdeki şeker hastalığına sahip bireylerin sıklığının dünyada şeker hastalığı görülme sıklığının da üstünde olduğunu ortaya koyuyor. Genetik aşinalık, tütün kullanımı, dengeli beslenmemek, beceriksiz besin ve maddi aktivite, artmış vücut ağırlığı, şişmanlık ve gerginlik en önemli nedenlerdir. Genetik yatkınlık dışında diyabet riskini arttıran nedenler esas olarak gıda ve hayat tarzıyla bağlantılıdır.

diyabet riskini eksilmek için gıda ve hayat tarzımıza dikkat etmeliyiz

– Kahvaltı dahil tüm öğünlerde dengeli bir tabak ile bambaşka gıda gruplarından tüketmeye özen göstermelisiniz.

– Maddesel aktivitenizi arttırmalı ve uyumlu çalışma yapmalısınız.

– Dengelenmiş besin tabağını dörde bölecek olursak; 1. bölümü et, balık, tavuk, yumurta, 2. bölümü süt ve süt ürünleri, 3. bölümü bütün tahıllar, ekmek, pirinç, bulgur veya makarna, 4. bölümü sebze ve meyveler oluşturmalıdır.

– Ailenizde yürek damar hastalıkları, yüksek kan kolesterolü veya yüksek kan basıncı öyküsü var ise yağı azaltılmış süt ve süt ürünlerini de tercih edebilirsiniz.

– Yaşınız, cinsiyetiniz, boyunuz, vücut ağırlığınız ve fiziki aktivite düzeyinize tarafından günlük enerji ihtiyacınızı öğrenebilir, böylelikle toplam gıda tüketiminizi, enerji ihtiyacınız ve harcamanıza uygun hale getirebilirsiniz.

– Tuz tüketiminize dikkat etmeli ve şekerli yiyeceklerin tüketim miktar ve sıklığını dengelemelisiniz.

– Su ve sıvı tüketiminize özen göstermelisiniz. Günde en az 6-8 bardak su içmelisiniz.