Hızlı kilo devretmek için uzakta durmanız gereken 8 gıda

Çekicilik standartlarına uyma ve diğer insanların kabulünü için değil dinç bir yaşam ve ideal tek tek vücuda gelmek için kilo verin. Sağlıklı zayıflama ve kilo verme için bu besinleri hayatınızdan çıkarın…

1 Şeker

Kilo tahsis etmek için şekeri mutlaka kesin. Allkolsüz içecekler, meyve suları, kurabiyeler, hamur işleri ve tabiki çikolatalar. Ortalama bir içecekde 72 kalori, 8 çay kaşığı şeker vardır. Bir akarsu kaşığı 4-5 gramdır. 8 çay kaşığı yaklaşık 160 kalori eder. İçinde şeker bulunan 500 ML’LIK bir içeceği yanmak için 1400 adım atmanız gerekir. Şekerli yiyecekler kalça ve göbeğinizin büyümesine neden olabilir.

2 İşlenmiş gıdalar

Şeker bitmiş gıdalarda gizlidir. Sağlıklı almak için salata yiyor olabilirsiniz ama kullandığınız soslar olasılıkla şekerle doludur. Hazır kek ve ekmekler, paketlenmiş tüm atıştırmalıklar, çikolata, cipsler ve gazlı içecekler aşırı tamamlanmış yiyecekler olarak sınıflandırılıyor. Hazırlanmış köfteler, hazır tavuk ve balık, hazırlanmış çorbalar, donmuş yiyecekler, konserveler de tamamlanmış gıdalar arasındadır.

3 Yapay tatlandırıcılar

Yapay tatlandırıcılar vücudunuzu tatlı bir şeylere ihtiyacı olduğunu düşünmek için kandırırlar. Şekeri suni tatlandırıcı ile asla değiştirmeyin. Vücudunuz yeterli kaloriyi alamadığında canınız tatlı ya da atıştıracak bir şeyler isteyebilir. Tatlı isteğini atlatmak zorlama fakat süratli kilo saptamak istiyorsanız bunlardan uzak durun. Yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak sizi suni tatlandırıcı içeren besinlerden uzak tutacaktır.

4 Kızartmalar

Kızartılmış bir şey, hangi yağı kullanırsanız kullanın cips ve kızartmalardan uzakta durun. Bu yiyecekler bel bölgesinde yağlanma yapar. Kızartma ve cipsler farkında olan olmadan çok artı yenilebilir yiyeceklerdir. Kısa zamanda daimi kilolar aldırır.

5 Ekmek

Kilo belirlemek için içinde beyaz un yer alan yiyecekleri hayatınızdan çıkarın. Bunun yerine tam buğday, çavdar, siyez unundan yapılan ürünleri tercih edebilirsiniz. Beyaz ekmek yüksek glisemik indekse sahiptir. Ayrıca ilave şeker oranı da yüksektir. Çabuk kilo kaybı için tam tahıllı ekmekleri yemeye çalışın. Ama ne olursa olsun artı ekmek tüketmeyin.

6 Sade olmayan kahveler

Kahvenin içindeki bütün kafeinler kalorilerin yakılmasına muavin olabilir. Şeker, aroma ve krema eklerseniz, kafeinden faydalanamazsınız. Krema ve tam yağlı sütler çok miktarda yağ içerir. Bu da kilo almanıza neden olabilir. Bunun için kahvenizi yağ oranı düşük süt ve mümkün epeyce kremasız bir şekilde içmekte üstünlük var.

7 Tuzlu

Vücudunuzun düzgün çalışmasını karşılamak için tuz önemlidir lakin fazla fazla kullanmamak şartıyla. İşlenmiş yiyecekler, patates kızartması ve cipsler ve öteki yüksek tuz yiyecekleri yediğinizde fazla kilo, kan yağlarında tepe, uyuşuk hayat gibi negatif etkileri olacaktır. Süratli kilo saptamak için, tuzu emin.

8 Meyve suları

Meyve suyu kilo alımına katkıda bulunur. Kilo belirlemek için içmeyin. Meyve suyunun çoğu çok pozitif ek şekerle işlenir. Meyve suyu lif içermediğinden tokluk duygusal vermez. bir tutam meyve yemek yemek keza lif ayrıca de çiğneme sağlar, böylece daha uzun süre tok hissedersiniz. Kilo vermek için suyu atıp meyveyi yiyoruz.

Hem egzersiz

Egzersizi yaşam biçimi haline getirin. Kilo vermenizi hızlandıracak en büyük etkenlerden biri çalışma yerine getirmek. Tüm bu yiyecekleri keserken, yürüyüş yapmayı ya da spor salonuna gitmeyi unutmayın. Çalışma, fazla kiloları çabuk bir şekilde atmaya muavin olacaktır.

NETICE

Vücudunuzun kilo almasına tezgâhtar olmasına menfaat sağlayan ilave şeker, tuzlu, koruyucu maddeler ve yağları hayatınızdan çıkarın ve aldığınız ürünlerin etiketlerini mutlaka okuyun. Dinç yiyecekler yiyin ve porsiyon kontrolü yapın. Bu yüzden elinizden gelenin en iyisini yapın ve kaybettiğiniz ağırlığı geri almamaya itina gösterin. Doğrusu zor bir süreç olabilir fakat sağlığınız için buna bedel…