İdeal kilo verme diyeti

İdeal kilo verme, ancak bireye özgü hazırlanan diyetlerle sağlanabilir ve sanılanın aksine, hızlı kilo tahsis etmek anlamına gelmemektedir. İdeal kilo verme hızı, bireyin yaşına, cisim ağırlığına, boylu boyunca ve maddi aktivitesine ast olarak değişken.

Kilolarınızdan yavaşça kurtulun

Kilo vermeyi hedefleyen kişilerde çoğunlukla ilk kez hızlı kilo verme isteği oluşur. Oysa şipşak verilen kiloların tekrar seri bir şekilde geri alındığı unutulmamalıdır. İdeal kilo verme diyetlerinde, niyet muhtemel olduğunca yağ dokusundan kayıp vermeyi sağlamaktır. Şok diyetler ve seri kilo verdiren diyetler, metabolizma hızını düşürdüğü için, verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız.

Kaslarınızı koruyun

Yağsız dokuyu mümkün olduğunca gözetmek, ideal kilo verme amacına varmak demektir. Yağsız kütleyi gözetmek için uygulanan perhiz, mutlaka sporla da desteklenmelidir. Spor, sağlıklı zayıflamak isteyen her bireyin yapması gereken bir aktivitedir. Spor ile beraber kaslarınızı koruyarak, daha sürükleyici ve sıkı vücuda sahip olabilirsiniz.

Uyumlu yürüyüşler yapın

Zayıflamak için haftada ortalama 3 gün en az 45er dakika yürümek, yağsız doku olan kasların kaybını önlerken, yağ yakmayı da sağlar. Kilo verme sırasında bireyin metabolizma hızı ister istemez düşer. bu nedenle, ideal kilo verme diyetleri metabolizmayı hızlandırıcı besinler ve spor içerir.

Metabolizmanızı hızlandıran besinlere yer verin

Jurnal diyetinize greyfurt, yeşil elma, kırmızı biber, yoğurt, tarçın, yeşil akarsu, kahve, badem, yulaf ezmesi, kereviz, brokoli, karabiber, kırmızı biber ve çörek otu gibi besinleri dâhil ederek metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını arttırabilirsiniz.

Fazla kilolarınızdan kurtulun

İdeal kilo verme hedefleriniz arasındaysa, bir diyetisyene danışarak, metabolizmanızı hızlandıran ve yağ yakımını artıran besinler taşıyan bir perhiz uygulamalı ve sporu yaşamınıza dâhil etmelisiniz. Bu Nedenle pozitif kilolarınızdan kurtularak yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.