İlacı yutacak dek yok bir bardak su için

65 yaş ve üzeri kişilerde sıradan iki litre suyun ideal olduğunu söyleyen Waternet Sağlıklı Hayat Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, “Bu yaşlardan itibaren düzenli ilaç kullanımında çoğalma görülüyor. Yalnızca ilacı yutacak değin yok, her tablette bir kadeh su tüketildiği takdirde, günlük su ihtiyacının önemli bir bölümü karşılanacaktır” biçiminde konuştu.

İşte Waternet Dinç Yaşam Uzmanı Beslenme Uzmanı Canan Aksoy’un tavsiyeleri…

– Sabah uyandığınızda ve gece yatarken su içmeyi alışkanlık haline getirin.

– Su, yaşam içeceğidir. Nehir, kahve gibi içecekler su yerine geçmez. Hatta idrarda artış yaparak, vücudun daha fazla akıcı kaybetmesine yol açar.

– Suyun tadını sevmiyorsanız içine bir dilim limon, taze nane, salatalık veya çubuk tarçın atarak lezzetlendirebilirsiniz.

-Su içmeyi unutuyorsanız hatırlatıcı notlar yazabilirsiniz.

– Akıcı tüketimini artırmak için ıhlamur, nane, kekik gibi bitki çayları içebilirsiniz

– Günde yaklaşık 8-10 kadeh su tüketmeyi unutmayın!

– İlaç kullanıyorsanız, ilaç ile birlikte 1 kadeh su içebilirsiniz.

– İçtiğimiz sularda bile bulunabilen ağır metallerden kurtulmanın en kolay yolu rafine su tüketmektir. Sağlıklı suyun rafine ve iyi koşullarda saklanmış olması gerekir. En iyi gizleme koşulu da, sırça şişedir.