İştahınızı kesmenin beş altın kuralı

Kışlık kıyafetlerin içinde nasılsa muhakkak olmuyor dediğimiz yağlar, çok yakında ortaya çıkacak.

Bol bol çiğneyin

Yediğiniz besinleri uzun zaman çiğneyin. Uzun vakit çiğnedikten sonra yutunca; beyin, vücudunuza giren besinleri kaydeder ve damak zevki duyunuzu da daha fazla hoşnutluk etmiş olursunuz. Doyduğunuzu anlayabilirsiniz.

Mutlaka alıştırma

Egzersizler zorlaştıkça vücut ısınız artar ve daha artı kalori yakarsınız. İştahınızı bir süre de olsa bastırmış olursunuz.

Tadını alın, bırakın

Değişik tatlarla damak duyunuzu tatmin etmeniz, daha eksik arz yemekle yetinebilmemizi sağlıyor.

Aralarda atıştırın

Sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu.

Bol su için

Su içmek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.