Kabarık karın problemi

Perhiz yarıyılında ya da klasik yarıyılda karındaki şişlik hemen hepimizin ortak sorunudur.Peki bu kabarıklığın sebebi nedir ve nasıl giderilir?Bütün bu suallerin cevabını yazımızda bulabilirsiniz…

​

Bayanların çoǧu kabarık bir karına sahip olduklarına inanırlar; ama „doǧru“ karın ile „yanlış“ karın arasındaki farkı görmezler.

Halbuki bu fark, meselemizi çözmemiz için çok ehemmiyetlidir. Gerçekten kabarık karın metabolizmamızdaki bozukluklara işarettir. Bunun çesitli belirtileri vardır;

-Yüksek kan şekeri

-Yüksek trigilserit deǧerleri

-Yüksek kolesterin

-Düşük tansiyon

Kendisinde bu belirtilerden en az ikisi mevcut olan bayanların bel kalınlıǧı 88 cm ’den, erkeklerin 102 cm ’den daha fazladır. Eger metabolizmaniz bu meselelere karsı daha alıngan ise mevcut olan Kardiovasküler-tehlikeyi ikiye sabreder. Bu belirtilerden yalnızca birisi bile mevcut ise, beslenme ve hareket alışkanlıklarınızı deǧiştirmeden evvel, hekime gitmeniz ve kan testinizi yaptırmanız gerekir.

Ondan öte yukaridaki meseleler olmadan da kabarık bir karnınız olduǧunu düşünebilir, aynada gördüǧünüz görüntüden memnun olmayabilirsiniz. Bunun değişik sebebleri olabilir:

-Bedeniniz su toplamış olabilir

-Karnınızda gazdan dolayı kabarıklık olabilir

-Ve ya kabızlık meselesiyle savaşıyor olabilirsiniz

Meselenizin sebenini öǧrenirseniz, çözmesi daha kolay olur; Hem beslenme hemde hareket alışkanlıklarınızı deǧiştirerek kabarık karnınızdan kurtulabilirsiniz. Bazen gece kabarık bir karınla uyuyup, sabah dümdüz karınla uyanmanız bile olasıdır. Yeterki şişkinliǧin sebebini bşehrin.

Kabızlıǧa karsı en iyi çözüm posalı besin tüketimini çoğaldırmaktır. Bunun için mesela aşırıdan bir yemek kaşıǧı yulaf kepegi ve ya şekersiz ravent kompostosu yiyebilirsiniz. Spor programınıza karın adaleyi hareketleri ilave edin; günlük 20-30 dakika tempolu yürüyüş yapın, günde en az 2 litre su icin.

Bunları yaptıǧınızda meselelerinizin 1-2 gün içerisinde bittiǧini göreceksiniz.

Kabarıklık hissediyorsaniz tatlandırıcılı besinlerden, gazlı meşrubatlardan ve çiǧ sebzelerden uzak durmanız iyi olur.

Bedenin su toplamasını yasaklamanın en iyi yolu da saf protein günleridir. SP günlerinde 2 ltr su, daha da iyisi soǧuk bitki çaylarından kapsa, afaki tuz kullanımından da bırakırsanız, SP gününüzün verimini hemen fark edersiniz.

Muhtemel oldukçada taze et ve balıǧı seçim edin. Ambalajlanmış olanlar genelde tuzlanmış oluyorlar.

Meseleniz hangisi olursa olsun, yukarıyadaki nasihatlerimize uyar, Dukan ’in kaidelerini takip ederseniz, „doǧru“ ve „yanlış“ karnınızdan kurtulabilirsiniz.