Kabızlığa niçin olan yiyecekler neler tamamlanmış tahıllar bu besinlerden biri!

Her yaştan insanı etkileyebilen kabızlık oldukça can sıkıcı bir sorun. Şişkinliğe yol açarak hastalık veren ve hayat kalitesini negatif etkileyen kabızlığa iyi gelen besinlerin yanı sıra ilaçlar da bulunmaktadır. Bu sorunun ileri derecede görüldüğü durumlarda hap uygulamak gerekebiliyor. Kabızlığa sebep olan yiyecekleri haberimizde sıraladık.

Süt ve süt ürünleri

Lif oranı düşük olan süt ve süt ürünleri protein, kalsiyum ve K12 vitamini yönünden varlıklı gıdalar olmalarına karşın kabızlığa sebep olabilmektedir. böylece süt ürünleri odaklı bir beslenme şekli, lif yönünden beceriksiz olacağı için kabızlığa yol açar. 

Kırmızı ve beyaz et

Kırmızı etteki doymuş yağın kabızlığı artıran bir faktör olduğu düşünülmektedir. Kırmızı et ve tavuk, yumurta gibi diğer hayvansal gıdalar, yüksek protein kaynakları olduğu için derhal doymamıza, bu nedenle de yüksek miktarda lif taşıyan bitkisel kaynaklı gıdalara daha eksik yer vermemize niçin olabilir. 

İşlenmiş tahıllar

Tam tahılların tersine, işlenmiş tahıllar fazla düşük miktarda lif içerir. Vazgeçemediğimiz beyaz ekmek ve beyaz pirinç, lif oranı düşük, tamamlanmış tahıllar aralarında yer alır. Buna ilave olarak, fast-food ve donmuş gıdalar da, çok az miktarda lif içerir. Yüksek doymuş yağ ve düşük lif içerikli gıdalarla beslemek bu yüzden kabızlığa niçin olabilir.

Çikolata 

Çikolatanın kabızlığı nasıl tetiklediği henüz kanıtlanamasa da beyaz ve sütlü çikolatanın içeriğinde bulunan doymuş yağ miktarı ve lif miktarının düşük olması potansiyel nedenler aralarında sayılıyor.

Olgunlaşmamış muz

Muz ve kavun gibi meyveler olgunlaşmadan önce yenildiklerinde, kabızlığa neden olabilir; halihazırda kabızlık çekenlerin durumunu ise daha fazla kötüleştirebilir.