Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu

18.02.2021
226
Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu

ARA SIRA herkesi sorunu olan kabızlık knonikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, adale ve asap sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için önerilerde bulundu.

– Jurnal aldığınız akışkan miktarını arttırın. Katı ağırlıklı besin kabızlığa niçin olan en önemli şeydir.

– Liften varlıklı gıdaları harcamak kabızlığı engellemeye tezgâhtar olur. Meyve ve sebzeler varlıklı lif kaynaklarıdır.

– Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.

– Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.

– Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın manâlı nedenlerinden biridir.

– Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en düşük 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya muavin olacaktır.

– Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Hekim görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.

– Her gün bir avuç kuru erik harcamak ya da sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına muavin olur.

– Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama ya da sızı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.

– Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama ya da kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.