Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Kadınlar haftada 4 perhiz yalanı söylüyor

17.02.2021
201
Kadınlar haftada 4 perhiz yalanı söylüyor

Daha kuvvetsiz ve fit elde etmek her kadının müşterek arzusu ve yaklaşık olarak her kadının kendine kadar en düşük bir 5 kg fazlası var. Koşul böyle olunca yılın büyük bir kısmında diyet gerçekleştirmek mecburi oluyor. Oysa diyetler doğrusu ne dek uygulanıyor ve diyet konusunda ne değin yalan söylüyoruz?

Beslenme Uzmanı ve Hayat Koçu Gizem Şeber kadınların çoğunlukla söylediği 4 diyet yalanını açıkladı.

İngiltere’de 3000 bayan üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına kadar, kadınlar diyet hakkında yılda ortalama 474 kere yalan söylüyor. En sık söylenen yalan ise “yalnızca minik bir porsiyondu.” Kadınların perhiz konusunda en çok yalan söylemesine niçin olan besinlerin başında tatlılar geliyor. Peynir, ekmek, fast-food besinler ve kızartmalar diyet yalanlarına en çok sebep olan diğer gıda ve içecekler.

Kadınların kendilerine ve başkalarına en fazla söylediği perhiz yalanlarına ve bu yalanların sonuçlarına bir göz atmaya ne dersiniz?

“Sadece ufak bir porsiyondu”

Çoğu süre ufak bir porsiyon bile o gün verdiğiniz tüm emeği kaybetmenize neden olabilir. Çünkü bir besinin küçük hacimde olması o besinin düşük kalorili olduğu anlamına gelmez. Bilhassa tatlılar ve kızartmalar, küçük porsiyonlarda bile bir başlıca öğün kalorisi kadar kalori içerebilir. Böyle minik bir porsiyondan ortalama 150-200 kalori alacağınızı unutmayın.

“Öğlen yemeğinde çok yedim fakat akşam hiçbir şey yemedim”

Akşam baştan başa yemek yemek yememek namına atıştırılan meyve, kuruyemiş ve diyet bisküviler başlıca sayılmaz. Öğle kaçamağından sonra yaşanılan pişmanlık ile akşam bir şey yememeye çalışırken, kaçırılan ufak tefek atıştırmalıklar ise bir akşam yemeği kalorisi değin yani ortalama 350-550 kalori arası ediyor olabilir. Keza hiçbir şey yememe durumunda da açlıktan düşen kan şekeri nedeniyle metabolizma yavaşlar. Böyle durumlarda en iyi seçenek salata – yoğurt, süt-yulaf ezmesi gibi daha düşük kalorili yiyeceklerle ufak bir belli başlı öğün yapılmasıdır.

“Sahiden bir şey kaçırmadım”

İş toplantısı esnasında ağzıma attığım iki kurabiye, arkadaşımın tuttuğu çikolata, sevgilimin arabasında eşit gelince yolda atıştırdığım draje ve şekerler, markette alışverişte iken stantlarda denemem için ikram edilen peynir dilimleri hariç.

Başlıca oturup yemediğimiz, birilerinin ikram ettiği yiyecekleri hiç yememiş olarak varsaymaya hepimizin eğilimi var.

“Çok yoğun olduğum için öğün atladım”

Böyle durumlarda öğün saatinde kuruyemiş, süt, ayran gibi tüketimi pratik bir ara öğün yapıp, müsait olduğunuz ilk lahza öğününüzü tüketebilirsiniz. Fazla uzun süren açlıkların, yağ yakmanıza engel olduğunu ve bir sonraki öğünde kaçamak yapma ihtimalinizi fazla ciddi anlamda arttırdığını unutmayın.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.