Kadınların kilo vermesini engelleyen 6 şey

Son derece tedbirli yiyen, yaptığı diyete vefalı, yürüyüşüne, egzersizlerine özen bildiren bir başkasını tanımıyorsunuz kendinizden diğer. Fakat ne var ancak hala kıyafetlerinizin içine giremiyor ve göbeğiniz sizden önde gitmesine engel olamıyorsunuz!

1. Kıtlık şehvetli

aniden çok artı kalori eksiltmek vücudun aldıklarını yakmasına değil depolamasına yol açar. Bir Anda büyük bir açlıkla karşısında karşıya kalan cisim, kıtlık zamanı sinyalleri vermeye ve kayda değer işlevleri için tüketmek üzere, kas kitlesinden de yakmaya başlar.

Çözüm: Evet, kilo kaybetmek için kalori kesmeniz lüzum, lakin hepsini değil. Etkili bir kilo verme için size önerimiz, çareyi vefat diyetlerinden değil, bol bol çalışma yapmakta aramanız.

2. Ya defalarca ya hiç

Sizin felsefeniz ya defalarca ya hiç. Yani ya salatalığın dilimlerini sayıyorsunuz ya da hiç hesapsız, büyük hamburger mönüsünü elmalı tartla tamamlıyorsunuz.

Çözüm: Manâlı olan, rejim yapmayı, yalnızca belirtilmiş bir zaman devam ettirilecek bir kür yok, hayat boyu izlenecek bir yaşam tarzı gibi görmeniz.

3. Hızlı yemek yemek

Hızlı yemek yemek yiyen kişilerin mideleri, daha beyne batmış olduğu sinyalini veremeden çok pozitif yemekle doldurulmuş oluyor.

Çözüm: Ağzınıza aldığınız her lokmadan daha sonra çatalınızı tabağınızın kenarına bırakın ve ağır ağır çiğnediğiniz lokmanız bitene dek tekrar elinize almayın.

4. Beyaz ekmek

Rafine edilmiş beyaz ekmek, makarna ve pirinç çeşitleri çok eksik lif içerir. Eksik lifli yiyecekler yerine, bol lifli olanları seçim etmeniz metabolizmanız için fazla daha iyi.

Çözüm: Beyaz ekmek, makarna, pirinç ve patates gibi lif oranı düşük yiyecekler kan şekerini tez yükseltir. Uzmanlar bunların yerine kepekli ekmek ve lif açısından zengin yiyecekleri tüketmenizi öneriyorlar.

5. Alıştırma

Çalışma natürel fakat kilo tahsis etmek için vazgeçilmez, ama siz pizzaları hamburgerleri adilane tüketirken tek başına yetmez.

Çözüm: Alıştırma yapıyor olmanın rahatlığıyla yiyeceklere sarılmayın. Bilhassa porsiyonların miktarı en fazla dikkat etmeniz gereken nokta.

6. Aç ve susuz

Kilo vermeye çalışanların en yakın dostu, sudur. Toksinlerden temizlenmek, kasların canlılığını korumak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak suyun görevidir. Su baştan sona sıcak yaz günlerinde daha gizli egzersiz yapmanız da mümkün.

Çözüm: Güne bir sürahi su doldurarak başlayın ve günün sonuna kadar bunu bitirmeyi hedefleyin.