Kanser gerçekten önlenebilir bir hastalık

En sık görülen kanserler olan meme, kalın bağırsak ve rahim ağzı gibi kanserler için ise erken teşhis muhtemel. Bu tablo kanserlerin %60-70’inin yönetilebilir olduğunu gösteriyor.

Memorial Antalya Onkoloji Merkezi Başkanı Prof. Dr. Mustafa Özdoğan, 1-7 Nisan Kanserle Savaş Haftası’nda, “Dünyada artık her kanser türü için öbür çalışmalar yapılıyor. Hangi kanser türünün nasıl azaltılabileceğine ilişkin, o kanser türüne tarafından özel önlemler alınması hedefleniyor. Toplum, bu konuda yapılan çalışmalarla bilinçlendiriliyor” biçiminde konuştu.

5 Kanser tarzında korunmak için çalışma koşul

Kanserden korunmada en etkin yollardan biri olan hareketli yaşamın önemini vurgulayan Prof. Dr. Özdoğan, “Bilhassa kanser ve egzersiz ilişkisi ile ilgili yapılan incelemeler, düzenli spor alışkanlığının kanserden koruyucu etkisinin yanı sıra çare gören hastalarda emrindeki etkileri azalttığı; kemoterapi, radyoterapi ve cerrahi sonrası iyileşme sürecine yardımcı olduğunu gösteriyor” açıklamasını yaptı. Meme, kalın bağırsak, rahim, beyin ve pankreas kanserlerinde, hareketli yaşamın artık çok kayda değer bir engelleyici etken olduğunu dile getiren Prof. Dr. Özdoğan, hangi kanser türü için nasıl tedbir alınması gerektiği hakkında şu bilgileri paylaştı.

Meme kanserinden korunmak için haftada 4 saat yürüyüş yapın

Kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biri olan meme kanserinde bundan böyle egzersizin koruyucu etkisinin bulunduğu yapılan pek fazla çalışma ile ispatlanmış durumda. Ahenkli alıştırma ve spor alışkanlıkları, özellikle menopoz sonrasında kadınlarda meme kanseri riskini azaltmaktadır. 4 sene boyunda her hafta 4 saat yürüyüş yapan kadınlarda, benzer zaman içinde daha eksik çalışma yapan kadınlara nazaran, hastalık riskinin % 10 azaldığı görülmüştür. 5-9 sene boyunca her hafta 12 saat çalışma yapan kadınlarda, bu süre içinde egzersizi azaltan grupların kanser riski, azaltmayanlara oranla ciddi bir artış göstermiştir.

Kolon kanserinden korunmak için ne yediğinize uyarı edin

Bütün dünyada ayrıca erkek keza de kadınlarda kansere alt yaşam kaybına yol açan ikinci kanser türü olan sütun ve rektum kanserlerinin oluşumunda yanlış besin şekilleri kayda değer bir yer tutmaktadır. Aşırı kırmızı et tüketimi ve özellikle ızgarada pişirilen etler, işlenmiş şarküteri ürünleri, ham ve tütsülenmiş etler kalın bağırsak kanserlerini tetiklemektedir. Özellikle erkeklerde içki tüketiminin de kalın barsak kanserini artırıcı etkisi vardır. Daha fazla sebze, meyve ve tam tahıllı ürünlerle besin ise bu kanser türünün gelişme riskini azaltan en manâlı faktörlerdir. Kalın bağırsak kanseri riskini azaltmanın en iyi yolu; uyumlu egzersiz gerçekleştirmek, kırmızı et ve bitmiş et ürünlerini mümkün olduğu kadar az tüketerek sebze-meyve tartma beslenmek, önerilen miktarda süt ve süt ürünleri tüketerek kalsiyum edinmek, vücuttaki D vitamini seviyesinin yeterli olduğundan belirli edinmek ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmaktır. Haftada 9 saatten artı fiziki aktivite 150 dakikalık yürüyüşe benzer değerdir ve bunu uyumlu olarak yapan kişilerde, haftada 3 saatten artı aktivite yapan kişilere oranla kolorektal kanser oluşma riski azalmaktadır. Buna ilave olarak, her gün abes zamanlarında 6 ya da daha artı saati oturarak geçirenlerde, 3 saatten daha eksik oturarak geçirenlere nazaran kişilere kadar kanser görülme riski yine artmaktadır.

Rahim kanserinden korunmak için kilonuzu denetim altına almalısınız

Rahim kanseri en sık rastlanan jinekolojik kanser türüdür ve kadın kanserleri aralarında 4’üncü sırada yer almaktadır. Obezite ve rahim kanseri aralarında epeyce kuvvetli bir ilişki vardır. Fazla kilolu veya obez kadınlarda bu hastalığın gelişme riski, 2-3,5 kat daha fazladır. ABD’de hastalıkların yaklaşık %60’ı obeziteye ast ortaya çıkmaktadır. Fazla kilo ve obezitenin yanına oturarak geçirilen uzun saatler de rahim kanserinin en önemli nedenlerinden biridir. Hareketli bir yaşantı ve düzenli egzersiz yerine getirmek, dolambaçlı yoldan rahim kanseri riskini etkiler, kadının dinç kiloda kalmasını sağlar ve şeker, yüksek kan basıncı gibi bu hastalığı tetikleyen diğer tehlike faktörlerini azaltır. Rahim kanserine aleyhinde sağlıklı beslenip ahenkli egzersiz yaparak sağlıklı kiloda kalmak çok önemlidir. Düzenli çalışma ile rahim kanserlerinin %60’ının önlenebildiği bilinmektedir. Bunun yanına, fazla etkin bir yaşam tarzına sahip olan kadınların yumurtalık kanserinden de korunma oranı %30-60’dır.

Beyin kanserinden korunmak için yürüyüş ve koşu yapmalısınız

Beyin kanserinin oluşma nedenlerine ilişkin yapılan incelemeler, yürüyüş ve koşu ile harcanan enerjinin, beyin kanserine emrindeki hayat kaybı riskini azalttığını göstermektedir. Yaş, millet, cinsiyet ve eğitim gibi faktörler değerlendirildikten daha sonra günde 2 saate yakın egzersiz yapmanın, %43.2 oranında beyin kanseri riskini azalttığı bilinmektedir. Günde 1 saat egzersizin de %39.8 oranında beyin kanserinden koruyucu özelliği ortaya konulmuştur.

Akciğer kanserine aleyhinde sigarasız yaşam, sebze ve meyvelerce varlıklı sofra önemli

Akciğer kanseri olanların %85’inden fazlası sigara içtiği ve %10-14’ü radyasyona maruz kaldığı için bu hastalıkla yüz yüze gelmektedir. Sigara göstermek, akciğer kanserinde kayda değer bir faktördür. Sağlığa Zararlı beslenme ve eksik alıştırma yapma, akciğer kanseri riskini tetikleyen öteki faktörler olarak sıralanabilir. Günde en düşük 5 tabak meyve ve sebze tüketimi sigara içen ya da içmeyen herkeste akciğer kanseri riskini azaltmaktadır. Dinç beslenmek, akciğer kanseri riskini azaltıyor olsa da, sigara manâlı bir risk unsuru olmaya devam etmektedir. Sigara içenlerde yüksek oranda tüketilen beta-karoten ve/ya da A vitaminli gıda takviyeleri, akciğer kanser riskini artırmaktadır. Akciğer kanserinden korunmak için başta sigarayı ayrılmak, sigara içilen ortamlarda bulunmamak ve radyasyon ışınlarından mümkün olduğunca uzaktan durmak gerekir.

Mide kanserine karşısında bitmiş et tüketimi azaltılmalı

Mide kanseri, dünyada en sık görülen 4’üncü, kansere bağlı yaşam kaybında ise 2’inci sırada bulunan bir kanser türüdür. Mide kanseri riskinin azaltılmasında; uyumlu çalışma gerçekleştirmek, çok miktarda taze meyve ve sebze ile beslenmek ve eksik tuz yiyecekler tüketmek kayda değer bir yer tutmaktadır. İşlenmiş et ürünleri (salam, sucuk, sosis vs) ve tuz gıdalar tüketmenin, mide kanseri riskini artırdığı yapılan çoğu bilimsel çalışmada kanıtlanmıştır. Mide kanseri riskini azaltmak için en iyi nasihat, günde minimum 2,5 tabak sebze ve meyve tüketimi, bitmiş et ürünleri (sucuk, sosis, salam vs.), tuzlu ve tuz yiyecek tüketiminin azaltılması, bol bol çalışma gerçekleştirmek ve sağlıklı kiloda kalmaktır.