Karpuzun faydaları saymakla bitmiyor

1 porsiyonu 200 gram olan karpuzun 50-60 kaloridir. Yazın ayrıca hafif keza de dinç bir yemek için karpuz gün içinde öğünlere eklenebilir. Ama karpuz da her meyve gibi fruktoz (meyve şekeri) içerir ve kalorisi vardır. Kişinin tüketeceği karpuz miktarı alması gereken kaloriye kadar değişir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine, hareketine, afiyet durumuna, doruk ve kilosuna kadar değişir. Günde sıradan 2-3 porsiyon karpuz tüketilebilir ama bu tedarik kişiye tarafından değişir.

Şeker hastaları ölçülü yemeli

Karpuzu cümbür cemaat tüketebilir. Karpuzun istikrarsız içeriği yüksek olduğu için istikrarsız kısıtlaması olan böbrek hastalarının dikkat ederek tüketmeleri gerekebilir. Şeker hastaları karpuz tüketebilir ama porsiyona uyarı etmelidir. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı fazla olursa kan şekerinde beğenilmeyen yükselmelere niçin olur. Diyabetli kişiler karpuz tüketecekleri vakit porsiyona uyarı etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan pozitif tüketmemelidir.

Faydaları saymakla bitmiyor

• Günlük meyve ihtiyacını karşılar.

• Lif içerdiği için bağırsakları çalıştırır.

• Su içerdiği için jurnal tüketmemiz gereken sıvı ihtiyacını karşılar.

• Kırmızı meyvelerde antosiyanin ve likopen yüksektir ve bunlar kalp hastalıkları, kalp krizi ve bazı kanser türlerine (bilhassa prostat) aleyhinde koruyucudur.

• C vitamini ve folik asit yüksektir. C vitamini hastalıklara karşısında koruyucu en iyi antioksidan vitaminlerden biridir.

• Kırmızı meyveler inflamasyonu azaltır ve antioksidan özelliklere sahip bir takım flavonoidler içerir. Karpuzun böylece hastalıklara aleyhinde koruyucu ve bağışıklığı güçlendirici etkisi vardır.