Kayak yapayım derken yaralanmayın

Yarıyıl Tatili tatilini, çocuklar dek, kış sporlarından keyif bölge yetişkinler de iple çekiyor. Kısa bir zaman bile olsa bunun için fırsatlar yaratılıyor. Ama kayak gibi yılın açıklanmış zamanlarında yapılabilen spor faaliyetlerinde oluşabilecek kazaların önlemek için vücudun önceden hazırlanması tartma taşıyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Kadir Yavaşoğlu, bilhassa amatörce bu sporla ilgilenenlere sakatlık ve yaralanmaların önüne geçebilmek için bazı önerilerde bulundu.

Kişisel ve çevresel faktörlere dikkat

Spor yaralanmalarında hem kişisel ve keza de çevresel faktörler etkili olabiliyor. Maddesel eksiklikler, yorgunluk, aşırı yüklenme, anatomik sorunlar, psikolojik faktörler (riski kabullenme, aşırı istek), bütün çare edilmemiş yaralanmalar, yaş, cinsiyet kişisel faktörler aralarında yer alıyor. aynı zamanda fena ve yetkisiz spor tekniği, yetersiz ve kötü antrenman, kötü araç gereç kullanımı, çevre, zemin, kurallara uymamaksa kazalarda etkin olabilecek çevresel faktörler arasında gösteriliyor. Kazalarda bu faktörler ara sıra tek başına, ara sıra de bir arada bulunuyor. Dolayısıyla tedbir alırken de bunlara dikkat etmek gerekiyor.

Isınmadan kayak yapmayın!

Ülkemizde, davet amaçlı yapılan sporlarda en büyük hatanın, hiçbir ön hazırlık yapılmaması ve gerekli tedbirlerin alınmaması olduğuna dikkat çekici eden Dr. Kadir Yavaşoğlu, “Böylece yaralanmalar daha artı oluyor ve birincil destek ile sonraki tedavilerinde sorunlar yaşanabiliyor” diyor. Ağır veya olağandışı düzeyde aktivitelerden sonradan saatler hatta gün boyu aralıksız adale ağrılarıyla karşılaşılabiliyor. Bu şart herhangi bir müdahaleye gerek kalmadan kendiliğinden geçiyor. Ama birdenbire yaşanabilecek adale yırtılmalarında, kas bütünlüğü bozuluyor ve ileri derecede kanama, hematom, ağrı, baskı ve hareket kaybı ortaya çıkıyor. ” Kaza sırasında aksi kanıt edilene dek hastada omurga kırığı ve buna aynı yaralanmaların olduğunun düşünülmesi ve profesyonel takım gelene değin da hastanın yerinden kıpırdatılmaması son derece ağırlık taşıyor. Dr. Kadir Yavaşoğlu, “Kayağın ağırlama olduğu kadar ciddi bir spor olduğu bilinciyle ısınma hareketleri yapılmalıdır. İlk kez deneyeceklerle çocukların ise mümkünse profesyonel bir eğitmenden ders alarak başlamaları fayda sağlayacaktır” diyor.

Profesyonel takviye gelene değin bekleyin

Düşme, çarpma gibi herhangi bir yaralanma durumunda profesyonel yardım gelene dek yaralıya bilinçsiz müdahaleden kaçınılması gerektiğinin altını çizen Dr. Kadir Yavaşoğlu, en kayda değer kuralın sakatlanan bölgenin sabitlenmesi olduğunu anlatıyor. başkaca sakatlığın durumuna göre yapılabilecekleri şu şekilde sıralıyor: Esas tedavilerden birini yaratıcı soğuk tedavisinde maksat kanamayı ve enflamasyonu yoklama aşağıda tutabilmek oluyor. Soğuk tedavisinde yaralanmayı takiben başlanıp, sonraki birincil 48-72 saat içerisinde devam edilmesi gerekiyor. Adale yırtığında ise, ilgili dokuyu zorlayıcı masaj ve sıcak yarı uygulamalardan sakınmak siklet taşıyor. En yakın sağlık durumu kuruluşu ya da doktora başvurana dek, soğuk tatbik gerekiyor.

Yaralanmaları durdurmak için bunlara uyarı!

-Muhtemel oluğunca kendi ekipmanlarınızı kullanın. Eğer kiralayacaksınız da muhtemel olduğunca benzer ekipmanların kiralamaya uyarı edin.

– Kayak ekipmanlarınızı beden ağırlığı ve tecrübe durumunuza göre seçmeye çalışın.

– Soğuktan korurken hareketinize engel olmayacak kıyafetler seçin.

– Alkol aldıktan daha sonra kayağa çıkmayın.

– Dizlerinizi bükük pozisyonda tutmaya çalışın.

– Birisini geçerken, varsayım edilmeyen hareketlere aleyhinde, tatmin edici mesafe bırakın.

– Her türlü uyarı levhasını mutlaka dikkate alın.

– Düştükten sonradan, kurtulmak için mücadele göstermeyin.