Kereviz suyu zayıflatır mı

Her sabah kereviz suyu içmek, genel sağlığı iyileştirmek ve kilo saptamak için pazarlanan yeni bir sıhhat trendi haline geldi. Kereviz ve suyunun değişik sıhhat yararları olduğunu biliyor ve zayıflamanın bunlardan biri olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.

Neden içiyoruz

Kereviz suyunun zayıflama, bağırsak ve deri sağlığı da dahil olmak üzere dağıtılmış yararları olduğu iddia edilmektedir. Ve zayıflamak için tüketenler bir hayli pozitif.

Bu trendi peşine düşüp takip edenler, her sabahtan aç karnına 500 ml kereviz suyu içiyor. Bu popüler sebze, folat, potasyum, manganez ve A, C ve K vitaminleri dahil edinmek üzere fazla sayıda beslenme bakımından zengindir. bununla birlikte inanılmaz bir riboflavin, B6 vitamini, pantotenik asit, kalsiyum, magnezyum ve fosfor kaynağıdır. Kerevizin suyunu elde ederken, bitki lifi kaybolduğu için siklet başına bu besinlerin daha fazlasını tüketirsiniz.

Kereviz suyunu tek başına tüketilebilir veya yeşil smoothie’ler gibi öteki içeceklere ekleyebilirsiniz.

Zayıflamaya muavin olur mu

Kereviz suyunun çoğunlukla kilo kaybını arttırdığı söylenir. Her sabahleyin kereviz suyu içmeyi savunanlar, her sabahtan 500 ml içmenin karaciğerinizde depolanan yağ hücrelerini parçalayıp çözdüğünü iddia ediyorlar. aynı zamanda, bu bahis bilimsel kanıtlardan yoksundur ve daha pozitif araştırılması gerekmektedir.

Ama, kereviz suyu başka yollarla zayıflatabilir. Kilonuz, çoğunlukla gün her tarafında tükettiğiniz kalori miktarına bağlıdır. Kereviz suyu kalori bakımından nispeten düşüktür ve 500 ml’si 85 kalori içerir. Şekerli kahve veya meyveli soda gibi yüksek kalorili içecekleri kereviz suyu ile başkalaşmak, kilo vermeye çalışıyorsanız akıllıca bir tercih olacaktır.

Ilave olarak, öğünlerden önce kereviz suyu gibi düşük kalorili içeceklerin tüketilmesi doygunluğu artırabilir ve genelde daha az kalori almanıza tezgâhtar olabilir. Kereviz suyu sağlıklı, düşük kalorili bir meşrubat olsa da, uzun süreli kilo kaybının anahtarı tek bir yiyecekte yatmaz. Bunun yerine, egzersizi tüm yiyeceklere dayalı besleyici bir diyetle birleştirmeniz gerekmektedir.

Olumsuz yanları

Kereviz suyu genellikle tehlikesiz olarak kabul edilirken, birkaç mümkün olumsuz tarafın farkında olan olmalısınız.

Lif kaybı

Kerevizi, çektiğinizde bitkinin faydalı perhiz lifini kaybedersiniz. Bir kereviz, takriben 9 sap, 9 gram lif içerirken, 500 ml kereviz suyu önemsenmeyecek miktarda içerir Lif alımının, sağlıklı bir bağırsaktan zayıflamaya kadar çoğu faydası vardır.

Sodyum ekleyebilir

Kereviz suyunun bir diğer mümkün dezavantajı aşırı sodyum alımıdır. Kereviz, sodyum bakımından doğal olarak yüksektir, tek bir sap 32 mg sodyum içerir. Yetişkinlerin jurnal sodyum alımları dinç bir diyetin bir parçası olarak 2.300 mg’ın aşağı tutulmalıdır. bu nedenle, zaten çok artı tuzlu tüketiyorsanız, bir kadeh kereviz suyu fazla sodyum almanıza neden olabilir. Fazla sodyum alımı, kan basıncının artmasıyla benzer olduğundan, yüksek tansiyon riski içeren şahısların kereviz suyu içerken dikkatli olması gerekir.

Son not

Kereviz suyunun günlük içilmesi en son afiyet çılgınlığı olsa da, kendi başına kilo kaybına niçin olmaz. gerçi, kereviz suyu yüksek kalorili içecekler yerine içiyorsanız kilo kaybına asistan olabilir. Dahası, iltihabı ve kan basıncını azaltmaya tezgâhtar olabilir.

Kilo tahsis etmek istiyorsanız, sadece en yeni trende uymakla yok, diyet ve yaşam biçimi değişiklikleri ile bunu yapmayı deneyin.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin

email protected

özel içeriğidir.