Kilo aldıran görünmez tuzaklara dikat edin

Tabaklar, sunumlar, ışıklar, renkler ve kokular iştah açabiliyor. Diyetisyen Canan Aksoy, Cosmopolitan dergisine kilo aldıran tuzakları anlattı…

KALABALIK İŞTAH AÇIYOR

Kocaman aile sofraları ve arkadaşlarla yenen yemekler; sofrada uzun zaman kalmanıza ve fazla yemenize niçin olur. Ne dek yediğinizin farkına varmakta da zorlanırsınız. Bu gibi durumlarda masada yemeğe başlayan en son birey olmaya özen gösterin. Yemek Yemek yeme temponuzu düşürmek için her lokmadan sonradan çatal-bıçağınızı sofraya bırakın. Ne değin yiyeceğinize önceden karar verin.

GEÇ UZANMAK KİLO ALDIRIR

Çoğalma hormonu gece 22.00’den itibaren salgılanmaya başlar. bu nedenle 22.00- 02.00 saatleri aralarında uykuda olmak durum. Yalnızca çoğalma hormonu için de değil; melatonin, kortizol gibi hormonların akıcı salgılanması için de yeterli ve uyumlu uyku şarttır. Hormonlarımız derme çatma çalıştığında kilo almaya yatkınlığımız artar. Hem kurnaz olduğunuz sürece acıkmasanız bile atıştırırsınız.

TABAKLAR BÜYÜDÜKÇE KİLO ARTIYOR

Arınmış bir tabakla, doygunluk aralarında doğrudan doğruya bağlantı vardır. Tabaklar büyüdükçe, içine koyduğunuz yiyecekler az görünür. Halbuki bayağı bir kase veya servis tabağının içinde yiyecekler daha akla yatkın büyüklükte görünür. Bu sebeple evimizde kullandığımız kase, tabak ve bardakların hatta kaşıkların olası olduğunca minik olmasına dikkat etmeliyiz.

TELEVİZYON İZLERKEN YEMEK YEMEK YEMELİ MİYİZ?

Fazla pozitif televizyon seyreden şahısların hareketleri azaldığı için kilo almaları kolaylaşır. Yemek Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmek, kilo almamızı birkaç şekilde etkiler ve yemek yemeye yönlendirir. Ne dek yediğimize dikkat edemeyiz ve yemek faslı çok daha uzun sürer. bu nedenle öğünleriniz esnasında yemeğinizle baş başa olun. Zihninizi meşgul eden şeylerden uzakta durun.

RENK VE SES FAKTÖRÜ

Yemek yediğiniz yerin atmosferi, orada daha uzun vakit kalmanıza ve daha artı sipariş verip fazla yemenize niçin olabilir. Yumuşak bir yakma ve slow müzik, ağırbaşlı ve huzurlu hissetmenizi sağlayacağı için daha uzun zaman masada kalırsınız. Masada uzun zaman kalınca da fazladan bir kadeh içebilir veya tatlı yiyebilirsiniz. Daha aydınlık ve şamatalı ortamlarda da yemek yeme hızınız artacaktır. Bu da aşırı yemenize sebep olur. Bu herif yerlerde kadehiniz boşalmadan tazelenmesine müsade vermeyin. Ekmek sepetinin masadan kaldırılmasını rica edin. Tatlı veya alkolden birini tercih edin.