Kilo alımına niçin olan hatalar

1- Gazlı diyet meşrubat harcamak

Gazlı diyet içecekler yapay tatlandırıcı içerir. bu nedenle vücudunuzun tatlı ihtiyacını karşılayamazsınız. Yerine, bir kadeh maden suyunun içine limon ya da bilye limon ekleyerek için.

2- Fazla pozitif kalori eksilmek

Beslenmenizden çok artı kaloriazaltmak aslında sizi şişmanlatır. Haftada 500 gr. kilo devretmek için beslenmenizden haftalık 3500 kalori kesmeniz gerekir.

3- Makarna üzerine eklenen yağ ve soslar

Makarna şişmanlatmaz. Kilo aldıran şey, yenilen tedarik ve üstüne eklenenlerdir. Makarnanın üzerine bir çorba kaşığı zeytinyağı ve biraz tuzlu ekleyebilirsiniz.

4- Akşamları pozitif yemek yemek

“Akşam saat 8’den sonra hiçbir şey yememeyi bir kural haline getirin” demiyorum. Lakin akşamları fazla yenmemeli. Keza size kilo aldıran yemek yemek saatiniz yok, alınan kalori miktarının pozitif olmasıdır.

5- Yağı azaltılmış gıdaları tüketmek

Besinden yağ oranı düşürüldüğü vakit tadı azaldığı için, ekstra şeker veya kimyasallar ekleyerek tadı geri kazandırılmaya çalışılır. Bu katkı maddeleri bütün yağlı yiyeceklerden daha pozitif şişmanlatır.