Kilo devretmek isteyenler bol bol tüketmeli

Anti aging etkin bir sebze olan bamya, çoğu olumsuzluğa karşısında tedbir niteliğinde. 100 gramının sadece 36 kalori içerdiğini söyleyen Bilirkişi Beslenme Uzmanı Gamze Şanlı Ak, kilo devretmek isteyenlerin bu sebzeyi sıklıkla tüketebileceklerine şive yaptı.

A, B1, B2, K ve C vitaminlerini içerir. Folat, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller bakımından zengindir. Bamyanın lif oranı da epeyce yüksektir.

100 gram bamya; günlük magnezyum ihtiyacımızın üçte birini, yaklaşık %40 oranında C vitamini, % 25 oranında folat ve % 10′dan daha pozitif miktarda ise günlük demir ihtiyacımızı karşılar.

Bamyanın faydaları

– Kilo saptamak ve kilosunu gözetmek isteyenler sıklıkla tercih edebilir. İçeriğindeki lif oranı doğru de uzun süre tokluk hissi yaratır.

– Hücreli ve cilt yenilenmesini sağlayan anti-aging etkili bir sebzedir.

– Stres ve depresyonu azaltırken, asap sistemini korumaya da asistan olur.

– İdrar söktürücü etki gösterir ayrıca kabızlığa karşısında da etkilidir.

– Retinayı korur ve kataraktı önlemede etkilidir.

– Bağışıklık sistemini destekler ve karaciğer detoksuna asistan olur.

– Ülseri önlemede önemli bir etkisi olan bamya, sindirim sistemindeki asidi nötralize eder.

– Bamyadaki müsilajlar (yapışkan salgılar), besinlerle alınan kanserojen maddelerin bağırsak yüzeyi ile temasını önler.

– İçeriğindeki çözünmez lifler, bağırsak kaslarını harekete geçirir ve bağırsakların “boşaltımını” kolaylaştırır. Mide ve bağırsakların ahenkli çalışmasını sağlayarak sindirim sistemini düzenler, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.

– İçeriğindeki çözünebilir lifler ise kandaki LDL kolesterol ve total kolesterol seviyelerini düşürür, yürek-damar hastalığı riskini azaltır.