Kilo saptamak için öğlen yemeklerinde neler yemeli

Eğer ana öğünlerden biri atlanırsa, bir sonraki öğünde fazla daha artı yemek yemek yenecektir. Bu durumda aç olan metabolizma, bunları yağ olarak karında, sırtta, belde ve kalçalarda depolayacaktır. bu nedenle mutlaka öğle yemeğe yenilmelidir.

Öğle yemeğinde yenilecek salata göbek gibi malzemelerden yok de maruldan yapılacak olursa, krom içeriği daha yüksek olduğu için, ikindi saatlerindeki tatlı isteğini de bastıracaktır.

Öğle yemeğinde mutlaka bir sebze grubu olmalıdır. Bu sebzelerin içinde de minyatür lahana grubu denilen Brüksel lahanalarının bulunması fazla önemlidir. Izgara bir et ya da tavuk yenilebilir. Tavuğun bir porsiyonu bir aya kadardır. Brüksel lahanasının yanında iki porsiyon tavuk, son derece dengelenmiş bir öğün olacaktır.

Bağırsaklar hesaba katılmalı

Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu da sebzelerdir. Bu sebzelerin içinde, bağırsak florası için çok kayda değer olan ve inülin denilen madde açısından zengin olan yer elmasıdır. Kadınların sağlığı laf konusu olduğunda, bağırsaklar asla unutulmaması gereken bir etmendir. Yer elması öğle yemekleri için alternatif olarak düşünülmelidir. Lakin bir günü tasarlarken dikkat edilecek nokta, bir öğünde et grubu yenildiği süre diğer öğünde sebze grubunun tüketilmesi gerektiğidir. Makarna yemek yemek isteyenlerin bunu öğle yemeklerinde tüketmeleri, karbonhidratı akşama bırakmamak açısından dürüst bir tercih olacaktır.