Kilo ve sıhhat arasında bir denge kurulmalı

Günümüzün en kayda değer sağlık sorunlarının başında obezite geliyor. Teknolojinin getirdiği edilgen hayat şekli, yoğun gerginlik ve değişen gıda alışkanlıklarının obeziteyi tetiklediğini belirten Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Dinç Hayat Yöneticisi Beslenme Uzmanı Sibel Mumcu, “Obezite mücadelesinde sıhhat ve hayat kalitesini korumak için bireye özgü tüm değişkenler göz önünde bulundurulmalı. Bireyin sağlıklı kiloya ulaşması ya da oldukları kiloyu korumaya çalışması daha önemli” açıklamasında bulundu.

“Sağlıklı Kilo Haftası” zarfında, yeme bozuklukları, fazla kilo sorunlarını önleyen dinç hayat alışkanlıkları ve sağlıklı olunan ağırlığın önemi hakkında farkındalık yaratılmasının amaçlandığını söyleyen Dyt. Mumcu, “Doğanın bize verdiği vücudumuzu ve metabolizmamızı şayet değiştiremeyiz ama sağlığımız için beslenme ve hayat alışkanlıklarınızı gözden geçirebiliriz. Kayda Değer olan obezitenin neden olduğu diğer zararlardan korunmak için sağlıklı olduğumuz kiloyu koruyabilmek” dedi.

Gaye görsel kaygıları gidermekten çok kilo-afiyet ilişkisini korumak

Dinç kilonun, vücut kitle endeksi yaklaşımı da göz ardı edilmeden, yaş, cinsiyet, kronik hastalıklar, egzersiz hayatı, aktive düzeyi gibi bütün değişkenlerin dikkate alındığı, hayat kalitesini bozmayacak, mevcut sağlık sorunlarında iyileşme sağlayacak ve ek sıhhat sorunlarına niçin olamayacak bir kiloda elde etmek çağrıda bulunmak olduğunu bildiren Dyt. Mumcu, “Bu yaklaşımda hedef görsel kaygıları gidermekten fazla kilo-sağlık durumu ilişkisini korumak ve korumak” dedi.

Obezite ve yaratacağı kalp rahatsızlıkları, diyabet, yüksek kan basıncı gibi hastalıklarla karşılaşmamak için yapılabilecek fazla basit değişikliklerin olduğunu söyleyen Dyt. Mumcu, sağlıklı kiloya gelmek ve bunu korumak için önerilerde bulundu.

Öneriler

– Başta “Fad” perhiz diye tabir edilen ve günümüzün moda diyetlerinin, bireyin kilo kaybını sürdürmesine ya da erişilen kilonun korunmasına muavin olamayacağı, yalnızca dinç gıda programları ve iyi hayat alışkanlıkları ile çözüme ulaşılabileceği unutulmamalı.

– Beslenmede manâlı olan yiyecek seçimleri arasında bir denge ve kontrolün gözetilmesi gerektiğidir. Sağlıklı gıdalar ile doğru kombinasyonlar yapmak, ihtiyacınız olan besinleri tüketmek, yediğiniz miktarlara dikkatli olmak ve dürüst besin alışkanlıkları kazanmak ve devam etmek fazla önemlidir. Daha az işlenmiş yiyecek, daha az yağlı besinler, daha fazla sebze ve tam tahıl tüketmek, uyumlu aralıklarla yemek, öğün atlamamak, porsiyon kontrolü için ufak tabaklar göstermek gibi şansın dönmesi bahsettiğimiz alışkanlıklara iyi birer misal olabilir.

– Uyku düzeni de sağlıklı yaşamın epeyce önemli bir bölümü. Uyku, kilo alımına neden olan gerginlik hormonlarının azaltılmasına asistan olan ve metabolizmanın dinlenerek yağın daha verimli şekilde yakılmasını sağlayan bir süreci kapsar. Sağlıklı hayat için gereklilik duyulan dek uyku da önemli.

– Faal bir hayat sürmek de hem stresle mücadelede ayrıca de önem kontrolünde kayda değer. Haftada 3 defa ve 20-30 dakika yapılan ahenkli aktivite ile bunu başarabilirsiniz.
Su tüketiminin de dinç yaşam için olmazsa olmaz gerekliliklerden olduğunu unutmadan günde minimum 2 litre su tüketmeye itina gösterilmeli.