Kilo verdiren 10 hayret verici gıda

Yumurta

Keza ucuz, ayrıca kolay bulunabilen yumurta, sanılanın tersine kolesterolünüzü yükseltmez. Meme kanseri riskini azaltır ve bununla birlikte D vitamini açısından varlıklı bir kaynaktır.

Asap sistemini destekler, kilo vermenizi kolaylaştırıcı etkisi, uzun vakit tok tutmasıdır. Hem saçınıza parlaklık kazandırır.

Yağsız protein

Beyaz et, kayda değer bir protein kaynağıdır. Keza sağlıklı bir hayat, keza kilo kaybı için beyaz et sizin destekçinizdir.

Kemik, dokular, kaslar, cilt, kan, saç ve tırnak gibi tüm yapı taşları için protein gerekir. Balık, kümes hayvanları, fasulye ve fındıkta protein vardır.

Lahana

Tekrar Tekrar kolaylıkla yer alan lahana bağırsakların çalışmasında etkilidir. Tok miktar ve kilo vermenizi destekler. Lifli bir sebze olduğu için faydalıdır.

Hem içinde portakaldan daha artı C vitamini olduğunu biliyor musunuz? Kabızlık, cilt ve göz bozukluğu, yaşlanma, ülser ve Alzheimer gibi hastalıklara aleyhinde güçlendiricidir.

Mercimek

Bakliyatların içinde en popüler olanlardan biri de mercimektir. Kalp krizi riskini azaltır, şekerin stabilize eder. Şeker Hastalığı hastaları için iyi bir seçindir. B vitamini açısından iyi bir kaynaktır.

Protein kaynağıdır. Uzun süren tokluk hissiyle, kilo vermenize destek olacaktır.

Uskumru

Her çeşitlilik balık size kilo vermenizde takviye verir. Ama omega-3 yönünden zengin olan uskumruyu, mevsiminde kaçırmayın. Kanser üreten hücrelerin durmasına, hormonların düzene girmesine destek olur.

Fena kolesterolü ortadan kaldırmada destekçidir. Hafızayı geliştirir. Uskumru, somondan daha zengin Omega-3 içeriğine sahiptir.

Soğan ve sarımsak

Her ikisini de istediğiniz yemeğe ekleyin. Onlar doğaüstü şifa besinleridir. Tüm bilimsel çalışmalarda, mutfağın vazgeçilmezi olmaları için tatmin edici sebep bulunuyor.

Kanseri önlemede, kardiyovasküler hastalıklarda, şeker hastalığı ve solunum problemleriyle mücadelede elinizi güçlendirir. Sarımsak hem dağıtılmış enfeksiyonlarla savaşmaya destek eder. Keza antioksidan oldukları için, kilo vermenizi desteklerler.

Sevilen meyveler

Derhal herkesin sevdiği tatlı meyveler arasında yer alan çilek, bir kadeh portakala değin etkilidir. Doğal anti-aging formülüne sahiptir. Antioksidandır.

Yeniden çok sevilen bir meyve olan karpuz, kanser ve kalp hastalıklarına İyi gelir. Gıda listenizde bu meyvelere yer verebilirsiniz. Sulu bir meyvedir fakat şekerli olduğundan miktarını iyi ayarlamanız gerekir.

Yağsız süt

Defalarca buzdolabında bir şişe süt bulundurun. Süt sadece çocukların değil, yetişkinlerin de tüketmesi gereken bir içecektir. Ama kesinlikle yağsız olanını tercih edin.

Kemik yoğunluğunu arttırır ve demir açısından zengindir. Gözenekli Olan zarı inşasında ve hormon üretiminde önemli etkileri vardır. Ara öğün olarak tüketildiğinde, sizi tok alıkoyma özelliğine de sahiptir.

Elma

İster ara öğün olarak tüketin, ister kahvaltınıza ekleyin, elma lifli bir meyvedir ve hazmı kolaylaştırır. Tokluk sürenizi uzatır ve kilo vermenizi destekler.

Kolon kanserini önlemede destekçi olduğu, potasyum zenginliği ile kan basıncının kontrolüne takviye olduğu bilinmektedir. Günde 1 elma yiyin.

Nar

Yakut gibi değerli olan bu meyve, artriti azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve doğurganlığı arttırır. Antioksidan özelliği nedeniyle kilo vermenizi destekler. Hem akne oluşumunda önleyici etkisi vardır.