Kış aylarında formunuz bozulmasın

Havaların soğuması ile birlikte daha eksik dışarı çıkacak, daha fazla acıkacaksınız. Maddesel aktivitelerin de azalmasıyla birlikte kilo almamak epeyce baskı bir ışık halkası gelecek. Fakat imkansız yok! Ufak püf noktaları hayatınızda alışkanlık haline getirirseniz yaz kış formunuzu koruyabilirsiniz.

Kışın kilo almamanız için 5 küçük ipucu;

1. Su içmek için susamayı beklemeyin

Kışın havalar soğuk olduğu için susadığınızı daha eksik hissedersiniz. Bu yüzden vücudun jurnal su ihtiyacını mutlaka karşılamalısınız.

2. Öğün atlamayın

Formda kalmak için öğün eksiltmek yanlış olur. en az üç öğün mutlaka yemek yemek yiyin, ara öğünlerle bunu beşe çıkarın. Oysa bu öğünlerin beslenme değerlerine uyarı edin.

3. Mutlaka spor yapın

Havalar soğuk olduğu için enerjinizi kaybetmeyin. en az haftada üç gün spor yapın.4. Kışın günler kısa geceler uzun olduğu için evde geçirdiğiniz zaman çoğunlukla artar. Bu süre dahilinde abur cuburdan uzaktan durun.

4. Abur cuburdan uzaktan durun

Kışın günler kısa geceler uzun olduğu için evde geçirdiğiniz zaman başlıca artar. Bu süre kapsamında abur cuburdan uzaktan durun.

5. Uyku düzeninizi bozmayın

Baştan Savma uyku kilo almaya yok açan en kayda değer etkenlerden biridir.