Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Kış enfeksiyonundan koruyan 8 öneri

18.02.2021
464
Kış enfeksiyonundan koruyan 8 öneri

Kış mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte toplu ve kapalı mekanlarda geçirilen sürenin uzaması sebebiyle enfeksiyonların daha çabuk ve kolay yayılmaları… Hava kirliliğinin artması… Havanın soğuk ve kuru olması sonucu burun mukozalarının kuruyarak enfeksiyon gelişimine daha yatkın ayla gelmeleri… Soğuk havaya düzen sağlaması için daha artı enerji harcayan vücudun direncinin düşmesi… Tüm bu etkenler nedeniyle soğuk algınlığı, grip, bademcik ve kulak enfeksiyonları gibi hastalıklara yakalanma riskimiz artıyor. Sonuç; çoğu kez çekilen burunlar, hapşırık, öksürük ve halsizlik gibi çoğu yakınmalar. Ama yaşam kalitemizi düşüren, bizi keza sosyal hayatımızdan hem işimizden alıkoyan bu enfeksiyon hastalıklarından büyük oranda korunabiliriz. Dahası kendi kalemimizi yanımızda taşımak, 5’er dakika molalar belirlemek, egzersiz masamızı ve bilgisayarımızı arındırmak gibi basit yöntemlerle.

Acıbadem Fulya Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Hülya Kuşoğlu, kış mevsimini dinç geçirmemiz için jurnal yaşantımızda dikkat etmemiz gereken kuralları anlattı.

Masanızı her sabahtan temizleyin

Ortak kullanılan malzemeleri dokunmadan önce silerekenfeksiyonun yayılmariskini azaltılabilirsiniz. Örneğin; işyerinde müşterek kullandığınız masaları, kalemleri ve bilgisayar klavyelerini temizleyerek enfeksiyondanbüyük oranda korunabilirsiniz. Kapı kollarını çoğu kez arındırmak ya da spor salonlarındaki spor aletlerini kullanmadan önce tutacak yerlerini antiseptik mahsul veya mendillerle temizlemeniz de enfeksiyonlardan korunmanızda üstünlük sağlayacaktır.

masa

Kaleminizi yanınızda taşıyın

Gün içinde dokunduğumuz birçok yerden enfeksiyon kapma olasılığımız pozitif. Bunlardan biri de, ufak bir olasılık gibi görünse de, fiilen çok sık kullandığımız kalemlerin müşterek kullanılması. Enfeksiyondan korunmak için işyerinde, bankalarda, mağazalarda ve birçok yerde kendi kaleminizi kullanmaya itina gösterin.

Kendi su bardağınızı kullanın

“Kendi su bardağınızı kullanmanız, ağız aracılığıyla enfeksiyon kapma riskinizi azaltacaktır” diyen Yrd. Doç. Dr. Hülya Kuşoğlu hastalıklardan korunmak için tavsiyelerine şöyle devam ediyor: “Su ve sabunla yıkanmadan kullanılan müşterek mutfak malzemelerivirüs ve bakterilerinyayılmasında katkıda bulunuyor. Dolayısıyla diğer şahısların kullandıkları bardak, çatal ve kaşık gibi malzemeleri temizlemeden kullanmanız da hastalıkları çok tez kapmanıza sebep olacaktır. böylece müşterek kullanılan bu nesil malzemeleri kullanmadan önce mutlaka yıkayın.”

su

Maske kullanın

Soğuk havalarda kapalı mekanlarda daha fazla vakit geçiriyoruz. Havada damlacıklarla asılı kalan bakteri ve virüsler de solunum yoluyla kolaylıkla bulaşarak; soğuk algınlığı, grip, zatürre gibi üstteki ve daha alçak solunum yolu enfeksiyonlarına yol açabiliyor. böylece muhtemel olduğunca kapalı mekanlardakalmamak, gitmeniz gerekiyorsa ağız ve burnunuzu kapatacak şekilde maske uygulamak enfeksiyondan korunmanızda önleyici bir girişim olacaktır.

Günde 10 bin adım atın

Düzenli egzersizler vücudunuzun savunma sistemini güçlendirdiği için yağış olmayan havalarda yürüyüş ve egzersizleri ihmalkârlık etmeyin. Ceset sağlığınız için jurnal 10.000 adım önerisi bütün dünyada benimsenmiş bir tavsiyedir.

yürüyüş

Ellerinizi asgari 15 saniye yıkayın

Enfeksiyonların yayılmasını önlemenin en etkin yolu, hiç kuşkusuz ellerimizi çoğu kez yıkayıp temizlemek. Çünkü ellerimiz gün her tarafında yaptığımız değişik aktiviteler sebebiyle gözle görülmeyen yüzlerce çeşitte ve sayıda bakteri, asalak ve virüsle kaplanıyor. Yrd. Doç. Dr. Hülya Kuşoğlu, enfeksiyon kaynağı olan bu mikroorganizmaların keza kendimiz keza de çevremizdeki kişiler için risk oluşturduğuna uyarı çekerek, ”bu nedenle ellerinizi bilekler, avuç içleri, parmaklar, parmak araları, el sırtı ve çivi içleri dahil elde etmek üzere minimum 15 saniye bol su ve sabunla iyice yıkamaya özen gösterin” diyor.

Rengarenk beslenin

Zinde bir bağışıklık sistemi için dengeli beslemek fazla kayda değer. Özellikle dağıtılmış türden meyve ve sebze tüketmek, sağlık için gerekli gıda öğelerini ve vitaminleri doğal yoldan sağlayacaktır. Muhtemel olduğunca endüstriyel gıdalardan uzak durun, tabiatta yetişen ürünleri seçim edin.

5’er dakikalık dinlenme molaları verin

Yrd. Doç. Dr. Hülya Kuşoğlu, gün içinde işinizde fazla etkin ve yoğunsanız, düzenli bir uykunun bağışıklık sisteminizi koruyacağını belirterek, bununla beraber gün içinde kendinize ara ara 5’er dakikalık dinlenme molaları vermenizi öneriyor. Keza beyin ve beden fazla yorulduğunda bağışıklık sistemi hasar görüyor. bu nedenle mümkün olduğunca stres faktörlerini azaltmalı ve beyin ile vücudunuzun dinlenmesi için aktiviteler ardından dinlenme fırsatları oluşturmalısınız.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.