Kış hastalıklarına aleyhinde 10 önlem

Kış aylarının soğuk ve yağışlı günleri yaklaşırken hastalıklar da çoğaltma göstermeye başlıyor. Bilhassa gribal enfeksiyonlar, soğuk algınlığı, bronşit ve zatürreye fazla uyarı edilmesi gerekiyor. Bu hastalıklarla mücadele etmek için hastalanmadan zorunlu tedbirleri elde etmek ağırlık taşıyor. Memorial Etiler Tıp Merkezi Dahiliye Bölümü’nden Uz. Dr. Özlem Kaplan, kış hastalıklarından korunmanın yolları hakkında data verdi.

Antioksidan ve probiyotik tüketin

Kış mevsimi hastalıkların en çok çoğalma gösterdiği mevsimdir ve bağışıklık sisteminin enerjik tutulması ve korunması gerekmektedir. Bunun için ilk önce dengeli besin, kaliteli uyku, düzenli alıştırma, pak hava ve stresten uzak bir yaşam ile bağışıklık sistemi kuvvetlendirilebilmektedir. Bağışıklık sistemimizi sağlamlaştırmak için bilhassa antioksidan ve probiyotik tüketimi önemlidir. böylece mevsim geçişlerinde vitamin ve mineral deposu olan sebze ve meyve grubuna özellikle tartma belirlemek, vitamin ve mineralleri doğal ve dürüst kaynaklardan elde etmek gerekmektedir. Destek amaçlı aşırı dozda ve kontrolsüz kullanılan vitaminler ise başka hastalıklara davetiye çıkarabilmektedir.

Artı D vitamini halsizlik C vitamini ishal sebebi

Bilhassa yağda eriyen vitaminler ( A,D,E ve K vitamini) ihtiyaçtan fazla kullanıldığında önemli sonuçlar doğurabilir; çünkü bu vitaminler vücutta ambar edilmektedir. Bilhassa D vitamininin yüksek doz kullanılması toksisiteye sebep olup vücutta kalsiyum yükselmesine, şiddetli halsizlikten böbrek taşı oluşumuna çok su içme ve fazla idrara çıkma gibi şikayetlere neden olurken, A vitamini kontrolsüz kullanımı özellikle gebelerde doğumsal anomalilere sebep olmaktadır. E ve K vitamini yüksek doz kullanımı ise pıhtılaşma sorunlarına yol açmaktadır. Özellikle kan sulandırıcı hap kullanan hastaların bu vitaminleri tüketirken fazla dikkatli olmaları ve hekimlerine danışmaları gerekmektedir. C vitamini ise yine antioksidan vitaminlerden olup kış mevsiminde hastalıklardan korunmak için en fazla kullandığımız vitamin olmasına rağmen aşırı tüketiminde böbrek taşı oluşumuna ve ishale sebep olabilmektedir. Böyle durumlarda mutlaka uzman bir hekime danışmak gerekmektedir.

Bu 10 tedbir sizi korur

Soğuk havaların yaklaştığı bu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, keza hastalıklardan korunmayı ayrıca de hastalığı çabuk atlatmayı sağlamaktadır.

1 – Günde sıradan 6-8 saat nitelikli uyku uyuyun.

2 – Fiziksel ve ruhsal stresten uzak durun.

3 – Her grup besinden dengeli ve tatmin edici beslenin.

4 – Vücudunuz için en yerinde egzersizi belirleyip düzenli olarak yapın

5 – Günde en düşük 2,5-3 litre değişken tüketin.

6 – Herhangi bir şikayetiniz olmasa deha sağlık kontrolünüzü düzenli olarak yaptırın.

7 – Tüm tütün ürünlerinden ( sigara, nargile, puro, pipo, vs. ) uzaktan durun.

8 – Doktorunuz önermediği sürece boşboğaz antibiyotik, vitamin veya destek yiyecek ekstreleri kullanmayın.

9 – Hava koşullarına uygun giyinmeye itina gösterin.

10 – Pozitif düşünün ve sevdiklerinize vakit ayırın.