Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Kışın hasta olmamak için kivi yiyin

18.02.2021
200
Kışın hasta olmamak için kivi yiyin

Havalar da son kalan pastırma sıcakları yaşansa da mevsim itibarı ile kış aylarına başladık. Havaların kesintisiz değişkenlik gösteriyor olması bağışıklık sistemimizi zayıflatarak, daha fazla hastalanmamıza neden olmaktadır.

Kış aylarında beslenmemize özen göstererek, bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşısında koruyabiliriz.

Her gün 2 kivi yemenin faydaları

– Jurnal önerilen C vitaminin neredeyse 2,5 katını karşılayabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz.

– Zengin C vitamini içeriği ile yaşlanmanın etkilerini azaltabilirsiniz.

– 2 adet kivinin lif içeriği bir kase buğday kepeği gevreğinden daha fazladır.

– Muzdan daha pozitif potasyum içerdiği için özellikle sporcu beslenmesinde önemli yeri bulunmaktadır.

Kışın hastalıklardan korunmak için yapmanız gerekenler

– Güçlü kemikler için son kalan güneş ışınlarını değerlendirebilir, kış uykusundaki metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

– Güneş etkisini adamakıllı yitirmeye başladığında haftada 3-4 defa balık tüketerek Omega-3, selenyum ve D vitamini alımınıza takviye olabilirsiniz.

– Omega-3 yağ asitlerinin göbek yağlarınızdan kurtulmak konusunda önemli bir rolü bulunmaktadır.

– Hastalıklara karşısında savunma kalenizi güçlendirebilmek için A ve C vitamini içeren sebze-meyve tüketimimize itina göstermelisiniz. ( narenciye, havuç, kivi, lahanagiller, yeşil yapraklı sebzeler, greyfurt v.s )

– Kuvvetli bağışıklık sistemi için magnezyum ve çinko deposu olan buğday ruşeymine günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz.

– Soğuk havaların başlaması ile birlikte günlük birkaç kadeh içilmeye başlayan, su tüketiminizi icabında aromalandırarak 2.5 litre seviyesine yeniden getirmelisiniz.

– Su içmek, kışın yaşayabileceğiniz konsantrasyon kayıplarını azaltabilir.

– Su içmek, kışın sık sık yaşadığınız tatlı krizlerini azaltabilir.

– Jurnal en düşük 10.000 adım atarak yaz aylarında olduğu gibi vücudunuzu aktif ülkü getirebilirsiniz.

– Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırabilmek için yağsız süt, yoğurt, et gruplarını tüketmelisiniz.

– Probiyotik alımınızı düzenleyerek, keza bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir, hem de kilo verme hızınızı artırabilirsiniz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.