Kolayca kilo vermenin 10 yolu

Her yolu denediniz fakat diyete başlasanız bile bir vakit sonradan yarım bırakıyorsunuz. Yoksunluk duygusu daha çok yemenizi tetikliyor ve her tarafta kilo alıyorsunuz.

Ama diyetin kısa bir süre yaptıktan sonra eski yeme alışkanlıklarına dönerek menfaat getirmeyeceğini anlamalısınız.

Doğru hayat biçimini seçmeden, dürüst besin alışkanlıkları edinmeden, sağlıklı kilo vermeniz olası değildir. Bu yüzden önerilerimize göz atın ve köklü değişikliğe gitgide artarak, kilo sorunundan uzaklaşın.

Ufak tabaklar

Kilo vermede en manâlı kısmın zihinde olduğunu biliyor musunuz? Yani midenizden fazla aklınızı kandırmanız gerekir.

Porsiyon boyutlarını azaltarak kilo verebilirsiniz oysa bu sefer mideniz doymadığınızı düşünür çünkü gözünüz tabağın içindeki yemek yemek miktarının az olduğunu söyler. Ama tabağı minik tutarsanız, tabağı dolduran yiyecekler, gözünüzden beyninize doygunluk sinyali göndererek, doymanızı sağlayacaktır.

Masaya oturun

Böylece çok kişi tepsiye aldığı yemeğini televizyon izlerken bitirir, bunu yapmayın. Ayaküstü yemeyin ve diğer şeylerle ilgilenmeyin.

Eğer çok pozitif yemek istemiyorsanız, masaya oturarak yemek yemek yiyin. Bu sizin kilo vermenizi sağlar ve karnınızın doyduğunu hissederek kalkarsınız.

Yavaş yiyin

Yemek Yemek süratli yapılan bir eylem olmamalıdır. Ne değin yavaş yerseniz, pek avantajlısınız. Eğer bilinçli olarak yavaş yemek yerseniz, kilo vermeniz hızlanır. Uzun çiğnemeler, size tokluk sinyali yollar.

Doğrusu mideniz dolduğunda beyninize sinyal gider ve doyduğunuzu hissedersiniz.

Dışarıda yiyorsanız

Eğer o gün açık havada yemeğe karar verdiyseniz ve arkadaşlarınızla birlikte bir restorana giderseniz, birincil siparişi siz verin.

Niyetiniz en masum olan yiyeceği anlatmak olacaktır. Eğer birincil siz söylerseniz, ayrıcalıklı olursunuz. Onların sipariş ettikleri yemekler ise, kilo almanıza asistan olacak, bol kalorili şeyler olabilir. Onlardan daha sonra sipariş devretmek, fikrinizi değiştirmenize niçin olabilir.

Özendiren yiyecekler

Eğer karşısında zayıf kaldığınız yiyecekler varsa, ya hiç sipariş etmeyin ya da yarısını koymalarını söyleyin.

Yemek yerken sevdiğiniz fakat kalorili yiyeceklerden uzakta durmanın yolu, onlarla karşılaşmamaktır. Bununla başa çıkmak gerçekten zor değil. Beyniniz bir vakit sonradan bunu sevdiğini unutur ve aramaz oysa sizin önce kendinize dur demeniz gerekir.

Beyniniz bir vakit sonra bunu sevdiğini unutur ve aramaz ama sizin önce kendinize dur demeniz gerekir.

Motivasyon ve olumlama

Sizi motive eden grupların posta gönderilerine üye olun. Her sabahtan posta kutunuza baktığınızda, önünüze gelen motivasyon cümleleri olumlu etki yaratır.

Olumlama meditasyonları, yoga gibi rahatlama araçlarında bu olumlamaları kullanabilirsiniz.

Olumlu davranışlara odaklanın

Sürekli olumsuzlukları düşünerek başarılı olamazsınız. Mesela makarna yememeniz gerektiğini düşünerek, diyeti başaramazsınız.

Bunun tam tersine olumlu davranışlara odaklanın ve bunu eğlenceli ülkü getirin. Mesela dinç hayat seven bir arkadaşınızı arayıp gün boyu kimin daha artı su içeceğine iddiaya girebilirsiniz.

Gizli Gizli kalori yakın

Kesintisiz alıştırma yapıyorsanız, vücudunuzu şaşırtın ve bu sefer değişik bir çalışma yapın.

Basit şeylerde hareket edin, asansör göstermek yerine merdiven çıkmak gibi… telefonla konuşurken yürümek gibi…

Sürekli tartılmak

Her gün ve gün içinde aralıksız tartılmak bir takıntı haline gelebilir. Sürekli tartıya çıkmaktan vazgeçin. Diyet yaparken haftada bir defa tartılmak yeterlidir. Onda da sabahları aç karnına olması gerekir.

Çekicilik uykusu

Unutmayın hayatla üatesinden gelmek için bedeniniz siz farkında olan olmasanız bile yorulur ve yıpranır. Böyle durumlarda bağışıklık sistemi zarara uğrar.

Her gün uyumlu ve içten bir uyku uyumayı alışkanlık haline getirin. Vücudunuzun ve zihninizin iyileşmesi için rem uykusuna ihtiyacınız var. Eğer dinç uyku uyumazsanız, kilo vermeniz zorlaşır çünkü bedeninize hükmetmeniz zordur.