Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Makarna diyetiyle zayıflayın

17.02.2021
206
Makarna diyetiyle zayıflayın

Çabuk bir şekilde kilo vermek ve makarnadan caymak istemiyorsanız bu perhiz tam size göre.

İşte sizin için hazırladığımız makarna diyeti…

Maksat: Haftada 3-4 kilo.

Günlük kalori: 1100 Kcal makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün her tarafında uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur. Verilen ölçüyü iki kez yiyebilirsiniz.

Günlük Menüler

1. Gün

Sabah: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, dere ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

2. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, nehir ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk, 1 kâse salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

3. Gün

Sabahleyin: Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

4. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz eksik yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

5. Gün

Sabahleyin: Üstüne tereyağı ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, dere ya da kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 biftek, 1 kâse salata (yağsız)

6. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı veya margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, dere veya kahve

Öğle: 1 tabak makarna, 1 kâse yağsız salata

Akşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata

7. Gün

Sabahleyin: Üzerine tereyağı veya margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, akarsu veya kahve

Öğle: Yarım kilo meyve

Akşam: 3 porsiyon balık, 1 kâse salata

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.