Meditasyon ile harekete geçmenin 5 yolu

Birçok insan için meditasyon denince akla hareketin eksik olduğu aktiviteler gelir. Oysa sınırlı hareketlerle yapılan meditasyon büyük bir uygulamanın yalnızca minik bir kısmı.

Meditasyon çoğu şekilde olabilir. Yalnız ve durağan veya toplu ve etkin olabilir. İkisinde de, ayrı hareketler ve davranışlar yapılarak benzer yatıştırıcı sonuçlar sağlanabilir.

İşte beş aktif meditasyon örneği:

Yürüyüş

Itinalı yürüyüş olarak da bilinen yürüyüş meditasyonu, zihninizi ve bedeninizi meşgul etmenin kolay bir yoludur. Genelde antre niteliğinde bir kullanım olarak kullanılır, vakit gereksinimi veya sürat sınırı yoktur. Popüler teknikler adım saymayı ve saat yönünde yürümeyi içerir. En iyi sonuçları olmak için ufak adımlarla başlayın ve kademeli olarak büyük hedeflere ulaşmaya çalışın.

Dans

Dans meditasyonları, tek tek veya grup halinde yapılabilecek tam vücut deneyimidir. Sezgisel hareketi ve ritmik nefesleri destekleyen müziklerle yapılmalıdır. Niyet, egoyu bastırmak ve serbestçe akıcı bir gemi edebilmek için dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmaktır.

Yoga

Meditasyon her zaman yoganın bir parçası olmuştur. Kişinin nefesini merkezlemek temel bir ilkedir. Yoga meditasyonuyla, her hareketi bir şeye odaklanırken (yani nefes, görünüm, ses) gerçekleştirirsiniz. Manevi Olarak ve madde arasındaki uyumu desteklemek için müziklerden yararlanabilirsiniz.

Çizim

Çizim keza yaratıcı hem de tedavi edicidir. Yıllar baştan başa, farklı alanlara yönlendirilmiş travmalarla baş eden insanlara tehlikesiz bir çıkış sağlamıştır. Gerilimden kurtulmanın ve zihni sakinleştirmenin etkili bir yoludur. Profesyonel kalitede olması gerekmez. Karalamalar, desenler veya hatta boyama kitapları ile yapabilirsiniz.

Doğa yürüyüşü

Doğa yürüyüşünden daha yatıştırıcı olan öyle az şey vardır. dışında yürümek; doğayı, vücudu ve nefesi birleştiren aktif bir meditasyondur. Doğa yürüyüşü zihninizi başlamak ve vücudunuzu sıkıntı etmek için fantastik bir yoldur. aynı zamanda kendinizle ve çevrenizle yeniden bağlantı kurmanızı sağlar. Yalnızca düşüncelerinizi temizleyin ve yürüyüşe odaklanın.

Serkan Sıtkı Şahin

email protected

özel içeriğidir.