Metabolizmanızı hızlandırın

Metabolizmanızı hız yapmak istiyorsanız bu önerilere uyarı edin.

İyi çalışan bir metabolizmaya sahipseniz, aldığınız kalorileri zahmetsizce yakar ve kilo kontrolü sağlamakta zorluk çekmezsiniz. Bu durumda dinç ve formda bir hayat sizin için fazla da güç olmaz. Peki ya metabolizmanız yavaşsa? Yediklerinizi zahmetsizce yakan bir metabolizmaya sahip değilseniz ve kesintisiz kilo kontrolü sağlamaya çalışıyorsanız neler yapabilirsiniz?

İşte metabolizmanızı hızlandırmaya muavin olacak altın maddeler…

Kalori alımını bir anda azaltmamak

Alınan kaloriyi aniden kaloriyi fazlaca düşürmek kilo kaybında kısa süreli bir kayıp sağlayabilir; fakat uzun vadede bu kaybı koruyamama ihtimaliniz fazla yüksektir. bir anda fazla kalori kaybı sonucunda metabolizmanız olumsuz etkilenir.

Adale oranını artırmak

Vücuttaki adale oranı arttıkça, metabolizma hızlanır. Fakat adale oranının dinç sınırlar içerisinde artırılarak, olması gereken değerlerin aşılmaması gerektiği unutulmamalıdır.

Çalışma sıklığını artmak

Yapılan incelemeler, düzenli olarak çalışma yapmanın metabolizma hızının artmasında büyük önem taşıdığını göstermektedir. Durağan yaşantıdan uzaklaşarak, metabolizmanızı canlandırın.

Protein

Proteinlerin vücutta kullanılabilmesi için harcanan enerji, karbonhidrat ve yağlar için harcanan enerjiden daha fazladır. Tatmin Edici miktarda protein tüketerek metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. Sağlıklı bir birey için, günlük protein ihtiyacı kilo başına 1 gramdır. (Ör: 60 kilo olan bir kişi için 60 gr.)

Kahve

Kahve, içerdiği kafein tamamen metabolizma için canlandırıcı özelliğe sahiptir. Özellikle Türk kahvesi, filtre kahve ve ekspresso gibi yüksek miktarda kafein taşıyan kahvelerin tüketimi, metabolizma hızına destek sağlayabilir. Ancak, tansiyon hastalarının kahve ürünlerini özenli tüketmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Yeşil dere

Yapılan araştırmalara tarafından, yeşil akarsu metabolizma üstünde olumlu etkilere sahiptir. Günde 2-3 fincan yeşil dere (bilhassa çubuk tarçın ile tüketildiğinde) tüketimi metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Şok diyetlerden uzaktan durun

Metabolizmanızı şoka uğratarak yorabilecek ve olumsuz etkilenmesine sebep olabilecek diyetlerden uzak durun. Çok düşük kalorili, aynı tipte besinler içeren ya da tek gıda grubuna yönelik besinlerden oluşan diyetleri uygulamaktan kaçının. Somurtkan halde, metabolizmanızı hızlandırmak yerine yavaşlamasına sebep olabilirsiniz.

Daha düzenli yiyin

Günde 3 belli başlı 3 ara öğün tüketmeye itina gösterin. Bu Nedenle metabolizmanız aralıksız aktif kalacaktır.

Asla aç kalmayın

Aç kalmak ya da öğün sıçramak muhakkak metabolizmanıza olumlu yönde tesir etmez. Tersine, ahenkli ve yeterli beslenerek metabolizmanızı canlandırabilirsiniz. böylece aç kalmamaya özen gösterin.