Mide sorunu olanlara özel öneriler

Midenizde sızı, yanma, sertlik hissediyorsanız yediklerinizi gözden geçirmenin zamanı geldi. Bahar ayları ile birlikte yükselme gösteren mide şikâyetleri önlemek veya azaltmak için gıda düzeninde bir takım kurallara özelikle dikkat etmek gerekiyor. İşte mide sorunu yaşayanların alması gereken önlemler.

Kızartmalarla, asitli içeceklerden uzaktan durun

Kızartmalarla asitli içecekler, midedeki bariyer tabakayı aracısız olarak tahriş ediyor. Bu tahriş midenin asit salgısı bozulmasına, sonuç olarak da yemek borusu,mide ve onikiparmak bağırsağının yüzeyinde tahriş oluşmasına neden oluyor.

Fazla soğuk su, buzlu meyve suyu ve fazla miktarda dondurma tüketmeyin

Bu gıdaların tüketilmesi gerek yemek yemek borusu gerekse midede spazma niçin oluyor.

Nehir, kahve ve kolalı içeçekleri içmeyin

Kafein ve tein taşıyan bu içecekler mide yapısı ve asit düzenini bozuyor. Bu içecekler fazla tüketildiğinde içeriğindeki tein yemek yemek borusu ve mide arasındaki bölgenin gevşemesine ve mide asidinin geriye doğru kaçısının kolaylaşmasına niçin oluyor.

Sigara kullanmayın

Sigara içeriğindeki nikotin sebebiyle mide fonksiyonlarını bozuyor. Nikotin hem ilk elden mide duvarını tahriş edebiliyor, keza de mide sinirlerini uyararak asit salgısını artırabiliyor. Hem bağırsak hareketlerini de etkiliyor.

Saat 20.00’den sonra yemek yemek yemeyin

Geç saatlerde yemek yenildiği taktirde gece her tarafında sindirim işlemi devam ediyor ve yatar pozisyonda mide içeriği daha basit yemek yemek borusuna kaçıyor. Midenin dinlenme periyodu olmadan çalışması sindirim güçlüğü sorunları dıştan kiloya da davetiye çıkarıyor.

Süt ve süt ürünleri tüketin

Süt ve süt ürünleri şişlik ve gaz şikayeti yaratmadığı sürece tüketilebilir. Ancak ülserli hastaların çok artı bu ürünleri tüketmesi önerilmiyor. Çünkü ilk olarak mide asidini nötralize etmekle beraber ardından daha artı asit salgılanmasına niçin oluyor.

Çiğ sebzelerden uzakta durun

Özellikle kabuklu sebzeler mideye daha fazla dokunuyor. Oysa mide rahatsızlığı yaratmıyorsa, kişisel hassasiyetler ve gıda alerjisi söz konusu değilse tüketebilirsiniz.

Tahıllı ürünleri tercih edin

Bu nesil ürünler içerdiği lif ve zengin k vitamini baştan sona mide ve bağırsak hareketlerini düzenliyor, tahrişi azaltıyor.

Fazla miktarda kırmızı et tüketmeyin

Etin sindirilmesi için daha mide ve onikiparmak bağırsağı daha pozitif asit salgılamak durumunda kalıyor. Bu şart da organların hasar görmesine neden oluyor.

Tuzu azaltın

Özellikle kronik mide şikayetleri olanlarda tuzlu, kanser gelişiminde bir risk teşkil ediyor.

Uyku düzenine dikkat edin

Uykusuzluk ve bitkinlik sırasında salgılanan stres hormonları nedeniyle mide ve bağırsak sistemi zarar görüyor.