Motivasyon kaynağınız yüksek protein

17.02.2021

205

Soğuk havalarda enerjinizin azalması sebebi ile sporu aksatıyorsanız adale kazanma sürecinizde gıda danışmanlığı ile motive olmanın bütün zamanı. FitChef “Yüksek Protein” paketi ile kış aylarında sağlıklı beslenirken, kaslarınızın çabuk gelişimi için sporunuzu dikkatsizlik etmeyin.

Kış aylarında adale kazanma sürecinizi yönetirken beslenmeniz de özel olmalı. Dolayısıyla, dürüst karbonhidratları doğru proteinlerle bir araya getirmek kas kazanma sürecinin en manâlı anahtarı. Kasların en seri şekillendiği zamanların kış ayları olduğuna dikkat çeken uzmanlar, kas kütlesini artmak için hipertrofi (kas yapımı) dönemine giren sporcuların, besin konusunda doğru stratejileri uygulayarak şipşak netice alabileceklerini belirtiyorlar.

Bitmiş doku sentezinin başlatılması için protein ihtiyacı artar

Çiğ fıstık, ham fındık, ham kaju, ham badem, ceviz ve avokado kas kazanma sürecinde tüketilmesi gereken nitelikli yağlar olarak ön plana çıkıyor. FitChef Uzman Diyetisyeni Özgül Yıldız , “Ne yaparsanız yapın kaslarınızı dilediğiniz şekle sokamıyorsanız sorun beslenmenizde olabilir.” diyor ve sözlerini şöyle sürdürüyor; Adale yapımı ve dayanıklılığı için karbonhidrat ve protein ağırlıklı yiyecekler tüketmek olmazsa olmazdır. Spor yaparken antrenman öncesi ve sonrası tüketilecek her besin dikkatlice seçilmelidir. Antrenman öncesi ve ardından doğal proteinlerin tüketimi önemlidir.

Tüketilmesi gereken nitelikli proteinler

Kas hipertrofisinde tüketilmesi gereken kaliteli proteinleri ise, yumurta beyazı, kırmızı et, hindi eti, balık eti, tavuk eti ve lor peyniri olarak sıralayabiliriz. Yıpranan kasların ve dokuların onarılabilmesi ve her yerde doku sentezinin başlatılması için, proteinlere olan ihtiyaç oldukça pozitif. Özellikle kas hipertrofisi programlarında, gün içerisinde tükettiğiniz protein epeyce manâlı. Biyolojik ritmin devamı ve hormonal salınımların doğru yapılabilmesi için, 3-4 saat arayla vücuda yeterli miktarda protein almalısınız.

Kadınlarda ince kasların etkin olması kayda değer

Tip 1 olarak deyiş edilen ince kas lifleri vücuda dayanıklılık ve hareket devamlılığı sağlar. Herif 2 kaslar ise şiddet ve hız ile alakalıdır. Bayan anatomisinde Herif 1 kaslar daha fazladır. böylece büyük kasları erkeklere oranla 3’te 1 daha yavaş gelişir. Kadınlarda doğru beslenilmesi ve ince kasların uzman eşliğinde çalıştırılması halinde sportif bir vücuda zahmetsizce sahip olabilirler. Fakat ince kasların çalışması, Müşteri 2 kalın kasların çalışması değin enerji tüketmeyeceğinden porsiyonlardaki karbonhidrat oranı azaltılmalıdır. Protein ağırlıklı dengeli bir gıda planı ile kadınlar için atletik bir vücuda gelmek gerçekten çok basit.

FitChef “Yüksek Protein” paketi ile kışın spor yerine getirmek isteyenler için en yerinde seçeneği sunuyor. Uzman diyetisyenler ile porsiyonları size özel hazırlanan paketinizi sipariş ederek, adale gelişiminize sağlıklı besinler ile yardım olabilirsiniz. FitChef’in hijyenik mutfağında, mevsiminde taze sebze-meyveler ve kaynağı bilinir etlerle kişisel hazırlanan porsiyonları sizleri bekliyor.