Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Öfkenizi yenmenizi sağlayacak 4 besin

18.02.2021
199
Öfkenizi yenmenizi sağlayacak 4 besin

“Gün içerisinde yoğun iş hayatı ve seri akıcı şehir temposunda çok gergin, sinirli hatta öfkeli hissediyorsanız bu durumun beslenmenizle de ilgili olduğunu unutmayın. Beceriksiz ve dengesiz besin, sinir sistemi için zorunlu vitamin ve mineralleri eksik almanıza yol açacağından ötürü toleransınızın azalmasına niçin olabilir. Hem bazı besinlerin diğer besinlere göre hiddet kontrolünü sağlamakta daha etkin olduğu da biliniyor.

İşte tez öfkelenmenizin besinsel nedenleri ve şifa kaynakları:

Az su tüketimi

Gün içerisinde suyun eksik tüketimi ve vücuttan kaybedilen sıvının karşılanamaması daha tez gerilmenize sebep olan faktörlerin başında kazanç. Vücudunuzun susamış kaldığını idrar renginizden anlayabilirsiniz. Eğer idrar renginiz açık sarı yok ise bol miktarda su tüketmenin vakti gelmiş demektir.

Öğün atlamak

Gün içerisinde dört saatten uzun aç kalınca kan şekerinin düşmesi sonucunda stres seviyesi yükselir. Bilhassa hipoglisemi hastalarında bu koşul ciddi hiddet ataklarına yol açabilir. Gün içerisinde üç esas öğün ve 1-2 ara öğün mutlaka tüketilmelidir.

Karbonhidratsız beslemek

Düşük karbonhidratlı diyetler keza asap sistemi açısından manâlı rolü olan B vitaminlerini beceriksiz içerir ayrıca de vücutta proteinlerin enerji olarak kullanılmasına yol açarak kanda keton cisimlerin artmasına sebep olur. İki durumun da depresyona ve öfkeye yol açtığına dair bilimsel veriler mevcuttur.

İşte öfkenizi yenmenizi sağlayacak 4 gıda…

Kivi

Vücudunuzda şehir halkı yaşantısı sebebi ile biriken serbest radikaller yeteri dek temizlenmediğinde daha basit öfkelenmenize sebep olabilir. bu nedenle antioksidan etkisi ile hayatımızda büyük önemi olan C vitamininden varlıklı besinleri yeterli tüketmek gerekir. Kivi, C vitamininin en varlıklı kaynaklarından biridir. Bir adet kivi ortalama günlük C vitamini ihtiyacının %80’ini karşılar.

Kabak Çekirdeği

İçerdiği yüksek oranda magnezyum ile kasların gevşemesine ve daha bakımlı hissetmeye yardımcı olur. Günde 1 avuç kabak çekirdeği öfkenizi denetim etmenizi ve daha esnek hissetmenizi sağlamakta destekçiniz olacaktır.

Balık

İçerdiği omega-3 yağ asitleri ile sinir sistemi sağlığını koruduğu bilinmektedir. bununla birlikte tatmin edici omega-3 bölge kişilerin depresyona yakalanma riskinin daha düşük olduğu ve daha az öfkelendikleri bilimsel çalışmalarca gösterilmiştir. Haftada 2-3 defa balık harcamak kendinizi daha mutlu hissetmenize tezgâhtar olur.

Yer fıstığı

Vücutta mutluluk hormonu olarak tanıdık seratoninin salgılanmasını sağlayan triptofandan varlıklı olan yer fıstığı hiddet kontrolü için yardımcı olacak bir öteki besindir. Mümkünse tuzsuz olanı seçim edilmeli ve yüksek kalorili bir beslenme olduğundan ötürü fazla miktarda tüketilmemelidir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.