Özel günlerin diyeti

Özel bir davete katılacaksınız; ama giymeyi planladığınız elbise biraz kuytu geliyor ve kilo belirlemek için çok eksik bir zamanınız var.

Diyetisyen Berrin Yiğit bütün size göre 3 günlük bir perhiz listesi hazırladı…

1.Gün (Metabolizma hızlandırıcı menü)

Sabah

-1 adet probiyotik sade yoğurt
-2 yemek yemek kaşığı buğday ruşeymi
-1 porsiyon meyve(tercihen 2 dilim ananas)
-Yarım çay kaşığı toz tarçın
-1 dere kaşığı keten tohumu(çekilmemiş)

2 saat daha sonra

-2 kuru kayısı ya da 2 kuru hurma

Öğle

-Değil yok salatası

Malzemeler:

-Yarım demet semizotu ya da Akdeniz yeşillikleri
-3 yemek kaşığı nar veya yarım portakal
-2 yemek yemek kaşığı yağsız lor peyniri
-2 tam ceviz içi
-aya kadar haşlanmış hindi veya tavuk eti ya da 80 gram suda ton balığı
-Limon, elma sirkesi veya balsamik sirke

Hazırlanışı:

Malzemeleri karıştırıp üzerine limon ve sirke ek edin

2 saat sonradan

-1 su bardağı ayran veya kefir

Akşam

-Öğle menüsünün aynısı

2 saat sonradan

-1 elma (üstüne tarçın serpin)

2.Gün (Yağ yakıcı menü)

Sabah

-İncecik labne light sürülmüş 1 kepekli lavaşı 2 dilim hindi füme, oldukça çok marul, domates, salatalıkla dürüm yapın

Ara

-1 nehir bardağı perhiz kefir (dereotu ve naneyle beraber) ya da ayran (light) veya light latte

Öğle

-150 gram ızgara balıklı salata

2 saat sonra

-4 yemek kaşığı sade yulaf, light süt, oldukça çok tarçın

2 saat daha sonra

–1 elma

Akşam

-1.alternatif : 2 yumurtadan menemen, yanına salata
-2.alternatif : 200 gram ızgara balık, yanında salata

2 saat sonra

-1 porsiyon meyve

3.Gün (Bedeni arındırıcı menü)

Sabahleyin

-Çeyrek demet dereotu, çeyrek demet maydonoz, 1 dolmalık biber ve 3 yemek yemek kaşığı yağsız lor peynirini nar ekşisiyle soslayın
-1 dilim etimek

Ara

-Çeyrek demet dereotu veya maydonoz (limoni)

Öğle

-6 yemek kaşığı haşlanmış bulgur, yarım demet maydanoz, dereotu, 1 adet kırmızı dolmalık biber. Üzerine sos olarak limon ve zeytinyağı, pul biber

2 saat daha sonra

-Çeyrek demet dereotu veya maydanoz (limonlu)

2 saat daha sonra

-1 elma

Akşam

-Öğle menüsünün aynısı

2 saat sonra

-1 kutu sade probiyotik yoğurt (1 nehir kaşığı çörekotu ekleyin)