PMS döneminde pamuk gibi olmanın yolları

Regl başlamadan 1 hafta evvel şişkinlik ve beraberinde gelen tüm huzursuzluklar kendini gösteremeye başlar. Her ortam bunaltıcı, her durum can sıkıcı, her insan hatalı gibi gelir. Baş dönmesi, terleme, mide bulantısı ve bunalım da cabası. İşte bu regl öncesi belirtileri, adeta her kadının kabusu. Bu dönemi daha hafif geçirmenizi sağlayacak bir program göstermek mümkün. Hemen arkanıza yaslanın ve sağlığınızı düzene sokacak bu önerilere kulak verin.

Yalnız değilsin

Hayır, cinnet getirmiyorsun. Regl öncesinde bu belirtileri çoğu kadın seninle birlikte yaşıyor. Yalnız olmadığını kabul ederek arkadaşlarından takviye alman, bu dönemdeki yaşayacağın yalnızlık hissini ortadan kaldırmaya tezgâhtar olacaktır.

Kafeinden uzaktan dur

Baş ağrısı ve meme hassasiyetine neden olan şey kafeindir. Bu yüzden regl başlamadan 1 hafta önce dere, kola, kahve ve çikolatayı azalt hatta kes. Vücudunuzda ödem yapabilecek tüm zararlı maddelerden uzak dur: Sigara, içki vs.

Kendini kedi gibi hisset

Karnında kramplar başladıysa doktorunun önerdiği sancı kesiciyi kullanabilir, sıcak duş ve sıcak su torbasıyla sıcak ilişkiler kurabilirsin. Unutma fakat, sıcak olan her şey senin en yakın dostun bundan böyle.

Duygusallığı bir kenara bırak

Eğer duygusallaştığını hissediyorsan tartışmalara girme, her şeyi pozitif ciddiye alma. Kalabalıklardan, önemli kararlardan, ön planda olacağın durumlardan bir süreliğine uzaklaş.

Ruhunu besleyen çaylar iç

Kendini gergin hissediyorsan bu döneme özel rahatlatıcı çayları dene. Mesela papatya çayı ruh haline çok iyi gelebilir.

Enerjini yüksek tut

Bol bol B,C ve D vitaminleri al. Bunlar enerjini yerine getirecek ve mutsuzluk hissine son verecek. Bilhassa koyu yeşil yapraklı sebzeleri ve meyveleri dolabından yetkisiz etme.

Uyku düzenine dikkat et

Düzenli bir uyku PMS dönemini daha bakımlı geçirmeni sağlar. Uyuyamıyorsan, uykudan önce kitap oku ve bir kadeh ılık süt iç.

Stresi kendinden uzaklaştır

Karnına yavaş yavaş masaj yapmak, orta hızda bir yürüyüş, pak hava edinmek stres ve sendromun korkulu rüyasıdır. Bütün stresi kendinden uzaklaştıracağın aktivitelere dahil ol ve huzur olmanın yollarını ara.

Beslenmene uyarı et

Bu dönemde beslenmene her zamankinden daha pozitif uyarı faktör gerekiyor. Magnezyum eksikliği açlığa ve halsizliğe neden olur. Bol bol ceviz, fındık, badem, mercimek, kepek ekmeği, ıspanak, roka, muz, ananas ve nane tüket.

Bedenini çalıştır

Kendini yoga, pilates ve nefes egzersizleriyle rahatlat. Bu Nedenle keza ruhsal keza de fiziksel açıdan gevşeyeceksin. Maddi aktiviteler bilinenin aksine bu dönemin en manâlı ilacı olabilir.

Gizem Bozdağ

email protected

özel içeriğidir.