Posa tüketmenin 5 faydası

Posa ya da lif, sindirim enzimlerinden etkilenmediği için vücudumuzun sindiremediği, bitkilerde yer alan ve enerji vermeyen, karmaşık karbonhidratlara bahşedilen isimdir.

En iyi kaynakları nelerdir?

Kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye,iç börülce, iç bakla gibi), Bütün buğday, kepek , Sebze ve meyveler , yulaf ve çavdar posa yönünden zengin besinlerdir.

Posa içeriğinden varlıklı beslemek için 5 manâlı niçin

1. Formda kalmanıza ve ceset ölçülerinizin korunmasında asistan olurlar. Çünkü bu alıcı besinler;

* Yağ oranı düşük ve kalori bakımından fakirdir.

* Daha uzun çiğnemenize neden olarak yemek yemek yemenizi yavaşlatır ve daha az yemenizi sağlar.

* Şişkinlik yaratma özellikleri bir uçtan bir uca uzun zaman tokluk şehvetli verir ve atıştırma ihtiyacınızı ortadan kaldırır.

2. Kabızlığı ve onunla birlikte oluşabilen diğer rahatsızlıkları (hemoroid, divertikül) önler.

3. Kolon ve rektum gibi bazı kanser türlerinin önlenmesine tezgâhtar olur.

4. Diyet kolesterolünün daha eksik emilmesini sağlayarak, kötü kolesterol (LDL kolesterol) düzeyini ve total kan kolesterol düzeyini düşürmeye muavin olur.

5. Kan şekeri seviyesinin denetim altına alınmasına asistan olarak diyabetlilerin insülin veya ilaçla tedavi gereksinimini azaltır.

Jurnal posa ihtiyacı 25-30 gramdır.