Pozitif yemenizi engelleyecek 7 öneri

Sağlıklı beslenmeye itina gösterilmeli

Televizyon karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek yemek istedi. Ast fakat yiyin lakin düşük kalorili olmasına itina gösterin. Hafif bir şeyler atıştırın.

Özellikle günlük hayatta sevdiğiniz şeyleri tüketmeye dikkat edin

Yemekten keyif aldığınız besinleri porsiyonları az tutarak gün içinde tüketmeniz, hem pozitif kilo almamanızı hem de psikolojik olarak rahatlanamanızı sağlayacaktır.

Yediğiniz yemeklerin porsiyonlarına uyarı edin

Sevdiğiniz kalorili yiyecekleri hayatınızdan iyice çıkarmayın. Sadece ufak miktarlarda tüketin.

çokça meyve ve sebze tüketin

Meyve ve sebzelerden lif ve vitamin açısından varlıklı olanları hayatınızdan yetkisiz eteyin.

Sıvı tüketimiyle aldığınız kalorileri sıfırlayın

Yüksek kalorili kola ve ya gazoz gibi beslenme değeri düşük içeceklerden kaçının. Alkol kullanıyorsanız iki kadehi aşmayın. Su tüketimi en ideal tercihiniz olsun.

Egzersizlerinizi uyumlu ışık halkası getirin

İlgi duyduğunuz spora süre ayırın, bunları uyumlu yapın.

Suçluluk duygusundan uzaklaşın

Yediklerinizi fazla kaçırdıysanız bunu kendinize sorun etmeyin. Kendinizi suçlu hissetmeyin. Bir araştırmaya tarafından, yediklerinden suçluluk duyan kişiler, daha artı kilo almaya yönelen besin tercihlerinde bulunuyorlar.