Regl ağrısını azaltmak için nefes çalışması nasıl yapılır Fizyoterapist Zeynep Seyran anlattı

Regl ağrısını eksilmek için nefesinizi kullanabileceğinizi biliyor musunuz? Kronik pelvik sızı üzerine çalışan Fizyoterapist Zeynep Seyran’la regl ağrılarınızı azaltacak hatta pelvik bölgesinde yaşadığınız tüm ağrılara iyi gelecek bir nefes çalışması yaptık. Evde, işyerinde, parkta yada spor salonunda istediğiniz tekrar yapabileceğiniz nefes çalışması ise regl ağrılarınızı azaltmanız ve regl döneminizi daha sağlıklı geçirmeniz mümkün. Nefes çalışmasını yapmanız için ihtiyacınız olan tek şey düz bir zemin ve birazcık sessizlik.

Yapmanız gereken birincil şey rahat edebileceğiniz bir yer yeğlemek. Sırt üstü yatıp, dizlerinizi biraz karnınıza doğru çekin ve altını bir yastıkla destekleyin. sonradan yukarıdaki videoda bahşedilen nefes komutlarına tarafından egzersizi tekrarlayın. 

Bu nefes çalışmasını sadece regl ağrısı çektiğiniz günlerde değil. Regl dönemi dışında uyumlu yapmanız da faydayı arttıracaktır. Keza pelvik bölgesinde bağırsak, idrar yolu vs. nedenlerle sızı çekenler için de nefes çalışması etkin bir çözüm olabilir.