Regl ağrısıyla baş etme rehberi

Liv Hospital Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sibel Malkoç regl ağrısıyla baş etmenin yolları hakkında bilgi verdi:

– Karnın alt tarafını ellerle ovmak ve sıcak uygulamak epeyce etkili olabilir. Sıcak uyguladığınızda kaslar gevşeyerek ağrıyı azaltabilir.

– Sızı başladığında Ilık bir elde etmek da ağrıyı azaltabilir.

– Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler yardımcı olabilir.

– Sigara ve içki damarlarda daralma etkisi yaratarak ağrıları arttırabilir.

– Yeşillikten varlıklı beslenen kadınlarda regl ağrılarının daha az olduğuna dair bilgiler vardır.

– Bu dönemde demir içeren besinler daha pozitif tüketilmelidir.

– Sosyalleşerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiğiniz bir şey ile mücâdele etmek gibi) sızı algısı bir miktar idare edilir.

– Regl ağrıları fazlaysa ve perhiz, gıda değişiklikleri, sancı kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danışmak gerekir.

– Ağrılar anatomik bir problem olmadan da pozitif oluyorsa doğum teftiş hapları ile teftiş altına alınabilir. Bir doktora danışarak doğum denetleme haplarını başlatmak ağrıyı bütün bütün ortadan kaldırabilir.

– Ağrınızın başlayacağını hissettiğinizde uzanın, analjezik alacaksanız hemencecik başlayın. Çünkü sancı kesicilerin en etkin olduğu zaman sızı başlarken aldığınız zamandır.

– Adetin ilk 3 gününde alınacak ağrı kesiciler, sızı oturmadan geçici de olsa ciddi avantaj sağlayacaktır.