Regl dönemi ilkeleri

1 hafta öncesi, 1 hafta kendisi, 1 hafta da sonrasını düşünürsek, 1 ay içinde bize kalan reglsiz hava sahası sadece 1 hafta. Hal böyle olunca da enerjimizi yüksek tutup duygularımıza yenik düşmemek için ilke haline getirmemiz gereken uyarılar laf konusu.

Bu dönem pek güvenli olmayan ancak, tüm kilolar işte bu zamanlardan hediye örneğin. Kesintisiz bir mutsuzluk hali, duygu karmaşası, aykırılık da cabası…

Peki bu uyarılar neler ?

Fiilen niyet konu ne olursa olsun sağlıklı beslenmek. Regl döneminde de o duygu geçişlerine, anlamsız nöbetlere aldanmayıp sağlıklı olandan vazgeçmemek gerekiyor.

Yahut koşul korkunç!

Kan şekeri düşüyor sonuçta

Regl zamanının birincil habercisi şişkinliktir ve bu dönemde tartıdaki rakamlarda da bir çoğalma görülür. Çünkü beden kendini hazırlarken su biriktirmeye başlar. Bu yüzden bu dönemde su ve tuzlu tüketimine özellikle dikkat etmelisin.

Natürel belli başlı uyarı edilecek husus, 3 asıl öğün. Kan şekerindeki düşüşü önemseyerek bilhassa posalı yiyeceklere yönelmelisin. Fakat 3 asıl 3 ara öğün koşul!

Keza unutma, makarna, pirinç gibi yiyecekler doğrusu doyurmaz, yalnızca şişirir. Kısa süreli tokluk yerine kepekli makarna, bulgur gibi türevlerini seçim ederek daha uzun süre tok kalabilirsin.

Hep çikolata canım çikolata

diğer taraftan çikolata krizleri var oysa, sormayın. Yarı o an tatlı bir şey yemesen öleceksin, işte o kadar bir şey. E çünkü vücutta magnezyum seviyesi azalıyor ve regl döngüsünde sıkışmış kadının da canı tatlı istiyor. Fazla kuvvet belki, ama o isteğe yenik düşmeyin. Fakat natürel vücudunuzu dirençsiz de bırakmayın. İlla çikolata şartsa bitter tüketin. Lakin ilk seçim meyvelerden yana olmalı, mevsimine kadar muz, böğürtlen, portakal, kivi tüketebilirsiniz. Enerjiniz çok düştüyse özellikle hurma!

Kahve ve kola cıs

Kahve ve kola tüketimi elbette önerilmiyor. Çünkü bu dönemde bu içeceklerin tüketimi göğüslerde şişmeye ve haliyle de ağrıya sebep oluyor. Tüketmemekte fayda var. yine de kahvesiz olmaz diyorsan günde bir fincan yeterli.

Kabızlık da bu dönemin şikayetlerinden olabiliyor, umulan. Yeniden kahve, kola yerine bol bol meyve ve sebzeyi seçim etmekte menfaat var. Eğer kabızlık şikayetin varsa bilhassa kayısı tüketmelisin.

Vitaminsiz olmaz

Regl döneminde o kadar sinirli ve gergin olmamızın ana sebebi, demir ve B6 eksikliği. Kanamayla birlikte demir seviyen düşecek, bunun için bilhassa bu dönemde ağırlıklı edinmek üzere, kırmızı et, ciğer, siyah üzüm ve kuru erik tüketmelisin.

B6 eksikliği için ise, brokoli, havuç, ıspanak gibi sebzeler tercih etmeli, yine kırmızı et, tavuk da tüketmelisin. bundan başka en önemlisi somon balığı!

Strese hayır

Kesinlikle defalarca hayır, lakin bu dönemde özellikle hayır. Zaten vücudun stresten tir tir titriyor. Hiç Olmazsa sakinleşmeye karşın bir şeyler yapalım…

Örneğin en kolayı bitki çayları. O Kadar hemen suratlar buruşmasın. O ağrıları çekip geveze fena enerjilerle dolmaktan iyidir. Bilhassa ada çayı mükemmel geliyor. Hem portakal, nane limon, tarçınlı yeşil dere seçim edersen tatlı isteğini de karşılamış olacaksın. Dahası hiç kalori almadan…

Bunun yanında diğer seçenek de hareket. Ama bu dönemde ağır egzersizler önerilmiyor. Bunun yerine yürüyüş veya meditasyon yapabilirsin.

Kendine özen göster

Bu dönemde aynalara düşman olma! Evet, cildin yağlanacak, ağrıların da var; hayat fazla baskı. Ama bir şeyler gerçekleştirmek da olası.

Önce ağrılarını çözmelisin. Gerçekten çözüm kolay; kendini sıcak tut. Bilhassa uykuda. Bunun için sıcak su torbasıyla uyuyabilirsin. Parmak uçlarınla alt karın bölgene masaj da yapabilirsin. Parmak uçlarımızda enerji birikir. Kesin ol iyi gelecek. Keza tekrar ılık duş da sana kendini iyi hissettirecektir.

Aynada gördüğün yağlanmış suretin için de her gün üşenmeden antiseptik solüsyonlarla yüzünü silmen yeterli olacaktır.

Mutlu ananas

Ananas, keza ikonik görüntüsüyle keza de lezzetiyle mükemmel bir meyve ve regl döneminin de gülen yüzü. Regl baştan başa ananas yediğinde rahatladığını göreceksin. Çünkü ananas, kramplarına iyi gelecek ve vücudunda biriken ödemi de söküp atacak.

Mutlu ananas, mutlu bayan…

özel içeriğidir.