Magazin, Magazin Haberleri, Magazinevin.com

Site Rengi

Ruh Halinize Göre Beslenin

20.09.2021
163
Gün içerisinde yaşadığımız kasvet, bitkinlik, evham ve mutsuzluk gibi farklı ruh halleri, seçim ettiğimiz besinlerin çeşit ve ölçülerini de belirleyebilir. Bu gidişat bazen iştah kaybına neden olurken, çoğu zaman da yanlış ve hakimiyetsiz beslenmeye neden olmaktadır. Memorial Şişli Sağlık Kurumu Beslenme ve Perhiz Bvefatı ’nden Uz. Dyt. Yeşim Çelik, değişik ruh hallerine göre sıhhatli beslenme hakkında balaka verdi.
kuru-meyveler-tansiyonun-dostu-70789.jpg

Bitkinseniz C vitamini alın
Bedenen bitkin olmak, iştahın eksilmesine sebep olur. Şahıslar çoğu zaman yemek yemek istemezler.

Böyle yarıyıllarda C vitamini tüketiminin özellikle artırılması gerekir. Taze meyve ve sebzeler en ideal seçimlerdir, vitamin kaybına uğramamaları için ham harcanmaları önerilir. Suyunu sıkmak hem alınan kalori ölçüsünün çoğalmasına hem de alınan posanın eksilmesine sebep olur. Bilave ettirilerek içilen meyve sularında vitamin kayıpları çok fazla olur. Portakal, kivi, elma, armut, havuç, yeşil biber, maydanoz, tere, roka, seçim edilmesi gereken sebze ve meyvelerdir. Meşrubat olarak kuşburnu ile bitkisel çaylar önerilir.

Peynir, süt ve ayran halsizliğe iyi geliyor
İş ve sosyal hayatın getirdiği halsizlik gidişatında, özellikle kalsiyum ve proteinden zengin besinler seçim etmek doğru olacaktır. Süt, yoğurt, ayran, cacık ve peynir en büyük takviyecilerdendir. Gereksinimi de bu yarıyılda çoğalacağı için taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. Meyveli yoğurtlar ve sütler seçim edilebilir. Mevsim meyveleri ile hazırlanmış meyveli yoğurtlar halsizliği rahatlatacaktır.

Mutsuzluğunuzdan tatlı ile değil kuru meyvelerle kurtulun
Fosfordan zengin olan balıklar, kuru baklagiller ve bulgur bu yarıyılın çabuk atlatılmasına dayanakçı olacaktır.Oysaki kompleks karbonhidrat kapsayan besinler, kan şekerini hakimiyet edecektir. Hububatlı ekmeklerle hazırlanan sandviçler en ideal seçimlerdir. Yeniden bu yarıyılda tatlı gereksinimi için kuru meyveler çok iyi birer seçenek olacaktır.

Asabiyseniz demli çay ve koyu kahve içmeyin
Hiddet gidişatında yağlı tohumlar; özellikle fındık, ceviz, badem ve fıstık harcanması uygundur. Kahve, demli çay, gazlı meşrubatlar ve kafeinli meşrubatlardan bu yarıyılda özellikle uzak durulması önerilir. Daha çok rezene, kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi bitkisel çaylar veya ılık, tarçınlı süt tüketimi artırılmalıdır.

Evhamlarınız su ile birlikte aksın
Evham gidişatında bedende fazla akışkan kaybı olacağından akışkan alımı artırılmalıdır. İlk seçim, her zaman saf sudur. Daha sonrasında çorba, komposto, meyve suyu, ayran, bitki çayları ve mineralli sular içilebilir.

Hayal kırıklığına karşı muz, çilek ve kivi
Daha çok şeker, çikolata, pasta, kurabiye gibi besinlerin seçim edildiği bu yarıyılda posalı ve c vitamin içeriği yüksek besinler en doğru seçim olacaktır. Sebze ve meyveler bu yarıyıl için en iyi seçimdir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.