Sabahtan yapılan alıştırma daha yardımcı

Güne spor yaparak açtırmak yararlı

Sabahları yapılan sporun yağların erimesine muavin olduğunu biliyor muydunuz? Güne spor yaparak başlar ve kahvaltıda da aşırıya kaçmazsanız, yağ metabolizmanızı harekete geçirmiş olursunuz.

Çünkü, vücudumuz gece her tarafında pek fazla enerji deposunu kullanıyor. Bir başka deyişle, karbonhidrat depolarının yaklaşık olarak tamamı boşalmış oluyor. Bu durumda vücudumuz tatmin edici enerji sarfı için yeniden yağ depolarına başvuruyor.

Yürüyüş en ideali

Bunu da adrenalin ve ‘glukagon’ gibi zayıflatıcı hormonlar aracılığıyla gerçekleştiriyor. Bu hormonlar, hücresel reseptörlerine yapışarak biyokimyasal felaket sürecini harekete geçiriyor.

Yağ yakımını karşılayan en ideal spor türü ise yürüyüş gerçekleştirmek ve yüzmek. Her iki spor türünde de geniş bir kas kümesi harekete geçiyor ve bunun sonucunda cisim çok fazla kalori yakıyor.

İki şeye dikkat!

Eğer daha fazla yağ yakmak isterseniz 2 şeye uyarı etmelisiniz:

her zaman, oksijeni bol bir ortamda spor yapın, çünkü organizmanız yağı yakabilmek için bununla beraber yeterli oksijene de gereksinim duyar. İkincisi de, tempolu hareketler esnasında kısa aralarla aralıksız derin nefes alın. Hem yağ yakımı sonrasındaki süreci de lehinize değerlendirebilirsiniz.

Aklınızda bulunsun

Aklınızda bulunsun, metabolizmanız egzersizden daha sonra uzun zaman aktif kalır. Siz de, spor sonrası şekerli besinler yerine, yoğurt ve meyve gibi besinler tüketirseniz, vücudunuz birkaç saat daha yağ yakmaya devam eder.