Sağlıklı bir menopoz dönemi için tavsiyeler

Menopoz kavramının sözcük anlamı olarak son adet görmek, tıbbi betimleme olarak bir sene içerisinde hiç adet görmemek olduğunu söyleyen Academic Hospital Idare Heyeti Başkanı ve İstanbul Büyük Kasaba Üniversitesi Rektörü Kadın Hastalıkları Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Neşe Kavak, menopoz döneminin önemini ve bu dönemi dinç, nitelikli geçirmenin yollarını anlattı.

Hormonal değiştirme oluyor

Menopoz sonrası dönemde kadınlar adetten kesiliyor. Hormonal durumda total bir değişiklik oluyor. En manâlı etkisi östrojenin vücutta düşmesi. Vücuda gençlik veren bu hormonun düşmesiyle bazı bulgular kendini gösteriyor. En kayda değer bulgular, sıcak basması, fenalık duygusal, gece terlemeleri, depresyona cereyan, kendini sıkıntılı idrak etme gibi şikayetler. Bu şikayetler bazen fazla şiddetli seyredebiliyor bu kadınlarda seçici olarak hormon tedavisi verilebiliyor. Hormon tedavisi meme kanseri riski olmayan, sigara içmeyen kadınlarda kontrollü olarak verilebiliyor. Fakat hasta 35-40 gibi çok erken yaşta menopoza girdiyse gençlik halini, kemik yapısını gözetmek, kolesterolünü düşük yakalamak için senede bir kez mamografisini çektirerek kontrollü bir şekilde hormon tedavisi verilmelidir. Hiçbir şikayeti olmadan kişilere hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.

Dinç bir menopoz dönemi için

Şaşırtıcı bir biçimde 30-35 yaşlarında menopoza girmiş bir hasta kitlesi de var. Eğer anneniz, anneanneniz, teyzeniz erken menopoza girmişse sizin erken menopoza girme şansınız daha yüksek. Lakin onlarda geç menopoz varsa siz de geç menopoza gireceksiniz gibi kalıtımsal aşinalık söz konusu. Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresi. Menopoz sürecini sorunsuz ve nitelikli devretmek isteyenlere ahenkli alıştırma ve terlemeyi, su içmeyi, 14 saatlik açlıkları, proteinden varlıklı beslenmeyi ve sıcak basmalarına aleyhinde da polenini öneriyoruz. Menopoz süresini ileriye atabilmek hiç olmazsa olması gereken yaşta olmasını sağlayabilmek için de bazı sağlık durumu ve çevresel faktörlerde titiz davranılması gerekir. Kadınları sigara içmemeleri, fazla ağır spor yapmamaları, dengeli ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri kayda değer.

30 yılın nasıl geçirileceği fazla manâlı

İnsan ömrü uzadı. Bundan yüz yıl önce dünyada ortalama ömür 55-60 arasındaydı. Derhal istatistiklere baktığımız süre Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine tarafından dünyada ortalama ömür kadınlarda 85 erkeklerde 80’lere dek çıktı. Türkiye’de de erkeklerde 78, kadınlarda 82. Ola Ki bundan 100 sene daha sonra sıradan ömür 90- 95 olacak. İnsan ömrü uzadıkça dönemlerinde önemi ortaya çıkıyor yani menopoz sonraki dönemin önemi ortaya çıkıyor. Menopoz sonrası daha geçirilecek 30- 35 sene var diyebiliriz. Bundan 100 yıl önce bu amaç ifade etmiyordu. Çünkü menopoza giren bayan ölüyordu. Fakat acilen menopoza giren bir kadın ortalama ömrüne bakacak olursak bir 30 sene daha yaşayacak diyebiliriz. Bu 30 yılın nasıl geçirileceği fazla önemli.