Sahursuz tutulan oruçla kilo verilir mi

Ramazan ayının gelişi ile birlikte iştahınızı gözden geçirmek ve zayıflamak için bu ayı büyük bir fırsat olarak bakmak yapacağınız en büyük yanlışlardan biri olacaktır. Çünkü sağlıklı beslenmezsek kilo tahsis etmek yerine kilo alabilir; dahası dikkatli bekleyen hastalıklara da davetiye çıkarmış oluruz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, sahursuz tutulan orucun sakıncalarını ve Ramazan ayında nasıl beslenmemiz gerektiğini anlatıyor.

Az ve sık gıda için sahura kalkarak oruç tutun

Öncelikle sahursuz tutulan orucun yarar yerine sağlığınızı fena yönde etkilediğinin bilincinde olmalısınız. Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesiyle, oruçlu kalınan vakit fazlalaşıyor. Dolayısı ile sahurun önemi gitgide artıyor. Eksik ve sık beslenme için sahura kalkarak oruç yakalamak ve uzun açlığı bir nebze olsun azaltmak, sağlığımız için çok önemli. Çünkü uzun süreli özlem kan şekerini düşürerek karaciğere ve sindirim organlarına yükü artırır. Tansiyonu ve şekeri olumsuz yönde etkiler.

Sahurda ölçülü yendiği takdirde kilo alınmaz

Gün içinde tek öğünle beslenildiği için tek öğün olan iftarda yenen yemeğin hacmi gittikçe artar ve birey kilo vereceği yerde Ramazan ayının sonunda sıradan 2-5 kg alır. Sahurda ölçülü yendiği takdirde kilo alınmaz. böylece muhakkak sahur yapılmalıdır.

Oruç tutarken zayıflamaya çalışmayın!

Orucu zayıflamak için fırsat görmeyin. Ramazan döneminde de dinç beslenmeden uzaklaşmayın. Yemeğinizi yavaş yiyin. İftarda orucunuzu açıp çorbanızı içtikten sonradan bir vakit yemeğinize ara verin. 10- 15 dakika daha sonra başlıca öğüne geçin; fakat mutlaka yavaş yiyin. Tatlıya geçmeden önce yavaş tempoda bir yürüyüş yapın. Öğün düzeniniz değiştiği için aynı kiloyu korumanız veya azami 1-2 kilo alıp vermeniz muhtemel. Oysa kilo verebilmek namına, düşük kalorili beslemek, Ramazan sonunda adale kaybetmenize yol açabilir.